健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約872 kcalが不足 摂取　553.37 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約94.8 gが不足 摂取　83.23 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約22.1 gが不足 摂取　17.91 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1112.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　20.49 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1471 mgが不足 摂取　529.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　102.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.1 μgが不足 摂取　18.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		野菜ジュース バナナ コーヒー	ウィダーインゼリー クリーム玄米ブラン		396.9	kcal
10月2日(土)		ヨーグルト コーヒー 食パン			252.6	kcal
10月3日(日)
10月4日(月)		野菜ジュース ヨーグルト コーヒー	ウィダーインゼリー クリーム玄米ブラン		402.7	kcal
10月5日(火)			ウィダーインゼリー クリーム玄米ブラン		267	kcal
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)		バランスアップ			173	kcal
10月26日(火)		ヨーグルト キウイ コーヒー 食パン ブルーベリージャム	スープパスタ サンドイッチ		800.4	kcal
10月27日(水)
10月28日(木)		ヨーグルト キウイ コーヒー 食パン ブルーベリージャム	サンドイッチ スープパスタ		781.4	kcal
10月29日(金)		ヨーグルト バナナ キウイ 食パン ブルーベリージャム ハム	サンドイッチ スープパスタ	ごはん 味噌汁 サラダ きゅうり	1217.9	kcal
10月30日(土)		ヨーグルト バナナ キウイ 食パン コーヒー ブルーベリー	ごはん 唐揚げ マカロニサラダ シュウマイ 鳥の唐揚げ		688.4	kcal
10月31日(日)