健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約832 kcalが不足 摂取　593.02 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　66.24 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約25.3 gが不足 摂取　14.72 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1677.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　22.04 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1599 mgが不足 摂取　401.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　73.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.8 mgが不足 摂取　10.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.6 μgが不足 摂取　7.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		野菜ジュース ヨーグルト コーヒー	サンドイッチ スープパスタ	ポテトチップス	941.7	kcal
9月2日(木)		野菜ジュース ヨーグルト コーヒー	しらたき麺スープ おにぎり	カール	681.7	kcal
9月3日(金)		野菜ジュース ヨーグルト コーヒー	担々麺はるさめ おにぎり		513.7	kcal
9月4日(土)		食パン チーズ ハム	ベジたべる		550.8	kcal
9月5日(日)			食パン ハム ジャム コーヒー		220	kcal
9月6日(月)		野菜ジュース ヨーグルト	スープパスタ サンドイッチ		579.7	kcal
9月7日(火)		野菜ジュース ヨーグルト コーヒー	サンラータン おにぎり		484.7	kcal
9月8日(水)		野菜ジュース ヨーグルト			110.7	kcal
9月9日(木)		野菜ジュース ヨーグルト			91.2	kcal
9月10日(金)		ヨーグルト コーヒー	江戸そば おにぎり		702	kcal
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)		ヨーグルト コーヒー	おにぎり 江戸そば		639	kcal
9月14日(火)		ヨーグルト コーヒー	サンドイッチ スープパスタ		626	kcal
9月15日(水)		ヨーグルト コーヒー	担々麺 おにぎり		448.2	kcal
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)		野菜ジュース ヨーグルト			110.7	kcal
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)		野菜ジュース ヨーグルト コーヒー	おにぎり 担々麺		469.7	kcal
9月28日(火)
9月29日(水)		野菜ジュース バナナ コーヒー	ウィダーインゼリー クリーム玄米ブラン	柿ピー リングポテト 牛丼	2078.6	kcal
9月30日(木)		野菜ジュース バナナ コーヒー	ウィダーインゼリー クリーム玄米ブラン	チョコレート 柿ピー	832.9	kcal