健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約773 kcalが不足 摂取　651.72 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約66.2 gが不足 摂取　111.77 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　31.69 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2463 mgが過剰 摂取　6400.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　24.26 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約859 mgが不足 摂取　1140.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　326.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.78 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　301.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		ヨーグルト キウイ リンゴ ポタージュスープ 食パン コーヒー	おにぎり スープはるさめ		706.3	kcal
11月2日(火)		ヨーグルト 食パン コーヒー ブルーベリージャム	サンドイッチ スープパスタ		724.4	kcal
11月3日(水)
11月4日(木)		ヨーグルト リンゴ もち コーヒー 餅			264.6	kcal
11月5日(金)		ヨーグルト リンゴ キウイ 餅 抹茶			101.8	kcal
11月6日(土)
11月7日(日)		食パン コーヒー ヨーグルト			252.6	kcal
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)		食パン ヨーグルト コーヒー	おにぎり	ごはん 鯖 すき焼き	1587	kcal
11月16日(火)		ヨーグルト 食パン コーヒー	おにぎり	しゃぶしゃぶ ごはん	1356.4	kcal
11月17日(水)		ヨーグルト コーヒー 食パン	サンドイッチ スープパスタ	炊き込みごはん 茶碗蒸し	1329.2	kcal
11月18日(木)
11月19日(金)		食パン コーヒー ヨーグルト レタス トマト ハム			308.4	kcal
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)		ヨーグルト ハム レタス 食パン コーヒー			285.6	kcal
11月25日(木)
11月26日(金)		ヨーグルト コーヒー 食パン			252.6	kcal
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)