健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約498 kcalが不足 摂取　926.99 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約68.2 gが不足 摂取　109.77 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　27.56 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2834.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　26.55 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1283 mgが不足 摂取　717.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　184.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　130.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.8 mgが不足 摂取　21.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.3 μgが不足 摂取　52.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)
12月6日(月)		ヨーグルト 食パン コーヒー コーヒー	おにぎり	ごはん 焼きそば ブロッコリー 高野豆腐 ソーセージ	1444.2	kcal
12月7日(火)		食パン コーヒー キャベツ 生ハム トマト	おにぎり	おっとっと	946	kcal
12月8日(水)	ごはん 焼き肉				286.9	kcal
12月9日(木)		ヨーグルト 食パン			233.6	kcal
12月10日(金)		ヨーグルト 食パン			113.4	kcal
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)		ヨーグルト 食パン コーヒー	サンドイッチ スープパスタ	赤飯 沢庵 鶏の唐揚げ ふろふき大根	1653.5	kcal
12月14日(火)		菓子パン	菓子パン スープパスタ 卵パン	ラスク ごはん 水炊き リンゴ	1721.9	kcal
12月15日(水)		菓子パン	カップラーメン おにぎり	ごはん シチュー 味噌汁 小松菜 ほうれん草 じゃこ リンゴ	2373	kcal
12月16日(木)		菓子パン	おにぎり ガルボ		1025.4	kcal
12月17日(金)		菓子パン	スープパスタ サンドイッチ		832	kcal
12月18日(土)		食パン コーヒー	ごはん 鮭 コロッケ こんにゃく カボチャ		955.7	kcal
12月19日(日)
12月20日(月)		菓子パン	スープパスタ サンドイッチ コーヒー		860	kcal
12月21日(火)		菓子パン	おどろき野菜 おにぎり コーヒー		682	kcal
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)		菓子パン	おどろき野菜 おにぎり コーヒー ガルボ		957	kcal
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)		菓子パン	スープパスタ サンドイッチ		854	kcal
12月28日(火)		ヨーグルト シチュー	おにぎり コーヒー		758.3	kcal
12月29日(水)		ヨーグルト			62	kcal
12月30日(木)
12月31日(金)