健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月17日）

エネルギー 約88.8 kcalが不足 摂取　1329.2 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.4 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3309 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.5 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約640 mgが不足 摂取　1360 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　321.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21 μgが不足 摂取　54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.1 μgが不足 摂取　156.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　447.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量