健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約117 kcalが不足 摂取　1307.55 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約2.4 gが不足 摂取　175.56 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　43.99 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約6307 mgが過剰 摂取　10243.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.42 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約645 mgが不足 摂取　1355.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　309 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　261.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.2 mgが不足 摂取　60.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.2 μgが不足 摂取　129.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.2 gが過剰 摂取　26.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		ヨーグルト おにぎり		ごはん 天ぷら 野菜炒め	1155.1	kcal
11月2日(水)		ヨーグルト	おにぎり	ごはん 天ぷら 野菜炒め 味噌汁	1244.9	kcal
11月3日(木)			食パン コーヒー 栗ご飯		633.4	kcal
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)		野菜一日これ一本	コーヒー スープDELI サンドイッチ	ごはん さんま シチュー	1796.3	kcal
11月8日(火)		野菜一日これ一本	おにぎり コーヒー	クリームシチュー チキンライス	1653.2	kcal
11月9日(水)		野菜一日これ一本	おにぎり	スパゲッティ	1274.2	kcal
11月10日(木)		野菜一日これ一本	スープDELI サンドイッチ コーヒー	ごはん 刺身 味噌汁	953	kcal
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)		ツイストサンドマーガリン	コーヒー ショートパスタ ポテトサラダ オレンジジュース	ごはん おでん アジ南蛮漬け 味噌汁 なし	2091.6	kcal
11月14日(月)			おにぎり	ごはん トンカツ コロッケ 味噌汁 えのき	1676.5	kcal
11月15日(火)		黒糖パン	コーヒー 焼きビーフン たまごスープ	ごはん 豆腐 すき焼き	1525.5	kcal
11月16日(水)		野菜一日これ一本	おにぎり	ごはん ほうれん草 シーチキン かぼちゃ	864.4	kcal
11月17日(木)		野菜一日これ一本	コーヒー カルボナーラ	カレーライス 白和え 柿 プライドポテト	1658.6	kcal
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)		ソフトフランス練乳	コーヒー ポテトサラダ ショートパスタ	ごはん しょうが焼き キャベツ コーンポタージュスープ	1800.4	kcal
11月22日(火)				野菜一日これ一本 コーヒー おにぎり コーヒー コーラ なげわ ごはん 肉じゃが 玉子焼き	1452.7	kcal
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)		もちプニ	コーヒー 焼きうどん		1011	kcal
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)		野菜一日これ一本 ヨーグルト			130	kcal
11月29日(火)
11月30日(水)