健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約799 kcalが不足 摂取　626.4 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　57.98 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約30.4 gが不足 摂取　9.62 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1837.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25 gが不足 摂取　6.68 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1731 mgが不足 摂取　268.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.8 mgが不足 摂取　9.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.4 μgが不足 摂取　15.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　29.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)			サンドイッチ スープデリ コーヒー		534	kcal
12月6日(火)			焼きビーフン わかめスープ コーヒー		396	kcal
12月7日(水)		ソフトフランス練乳			389	kcal
12月8日(木)		ソーセージフランス	コーヒー コーンサラダ ショートパスタ		766	kcal
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)		菓子パン コーヒー	おにぎり		881.4	kcal
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)		ツイストサンドマーガリン	コーヒー 焼きビーフン たまごスープ		792	kcal
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)