健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2472.38 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.37 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　79.14 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2934 mgが過剰 摂取　6870.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.95 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2063.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.06 mgが不足 摂取　6.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　188.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.7 μgが不足 摂取　163.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)				おにぎり おにぎり ドライソーセージ 白身フライ（冷凍） カレー ビール うーろんはい からあげ 焼きそば	2442.6	kcal
8月4日(火)		おにぎり 酢豚 チャーシュー 幕の内弁当 ソフトクリーム そぼろごはん ｻﾗﾀﾞ なっとう ふじっ子　おまめさん　き... ポテチ			2787	kcal
8月5日(水)
8月6日(木)		チーズバーガー マッシュポテト ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ... ビール おにぎり ほっけ開き干し 麻婆豆腐			2877.9	kcal
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)		青汁 玄米フレーク シリアル・... にくまん ひやし中華 桃山 1個 きゅうり おにぎり ウインナー キャベツのオイスターソー... 煮豆 がんも さつまあげ			1932.1	kcal
8月15日(土)
8月16日(日)		おにぎり とんかつ キャベツ いなりすし ピザ ネクターピーチ [カン]... ビール まくのうちべんとう			2706.3	kcal
8月17日(月)		ベーコンレタスバーガー マッシュポテト ドリンク らーめん ふらんく アンパン おにぎり ぎょうざ ビール さらだ			2462	kcal
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)		もち 納豆 焼きそば 冷や奴 プリン 麻婆春雨 おにぎり トマト ポテトサラダ おくら			1774.9	kcal
8月23日(日)				おにぎり ナゲット ５個 ハム つけめん 豆乳＆枝豆　ベーグル 揚げせんべい 手巻寿司　ねぎとろ トマト ビール ヨーグルト 青汁	2843.8	kcal
8月24日(月)		おにぎり パン 焼きとり ラーメン ビール ミートソーススパゲティ シュークリーム			2666.7	kcal
8月25日(火)		おにぎり チャーシュー 酢豚 ｻﾗﾀﾞ さしみ 朝定食 納豆 くずまんじゅう おにぎり にくまん カレーパン ちきん			2729.7	kcal
8月26日(水)		おにぎり ころっけ ｻﾗﾀﾞ ネクターピーチ [カン]... つけめん おにぎり ビール ホットケーキ ぎょうざ 刺身 さらだ			2590.9	kcal
8月27日(木)		おにぎり ころっけ さらだ つけめん たまご ビール ワイン 焼酎 そば 月餅 [袋] 1個 にくまん			2569.9	kcal
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)		コーンフレーク プリン あおじる つけめん ちょこ いかめし 刺身 ひじき ポテトサラダ キリン一番搾り＆lt;生...			1757.1	kcal