健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1942.19 kcal 目安　1905 ～ 3334 kcal 炭水化物 約36.8 gが不足 摂取　201.19 g 目安　238 ～ 583 g タンパク質 適切です 摂取　68.76 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　3245.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.12 g 目安　42.3 ～ 92.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約170 mgが不足 摂取　1829.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　233.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　276.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.1 mgが不足 摂取　75.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量