健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2104.3 kcal 目安　1774 ～ 2661 kcal 炭水化物 約48 gが不足 摂取　174.03 g 目安　222 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　66.58 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3557.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.52 g 目安　39.4 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約642 mgが不足 摂取　1358.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　177.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.6 μgが不足 摂取　68.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.8 μgが不足 摂取　136.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		チョコケーキ バナナクレープ メロンロール	ソーメンチャンプル ダイエット 生 [カン]... キリン 円熟 [カン] ...	キリン秋味 [ビン] 6... するめ（乾） 大和煮缶 赤貝缶詰 モルツ [カン] 300... ポテトサラダ 長芋 アサヒ スーパードライ ... もずく どん兵衛 めかぶ昆布だし... たらこおにぎり	4345.7	kcal
8月2日(日)			ビーフカレー（レトルト） 食パン ラーマ　マーガリン	ハンバーグ ごはん オニオンスープ チーザ　チェダーチーズ	1574.4	kcal
8月3日(月)			ハンバーグ 食パン レタス	お茶	990.6	kcal
8月4日(火)			ハンバーグ 食パン	オムライス マグロ刺身 ビール お菓子	2115.8	kcal
8月5日(水)		じゃがりこ おにぎり弁当		ビール 焼肉ホルモン 焼肉 ごはん イカのバター醤油焼き ピーマン	2823.5	kcal
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)			麻婆たれ ナス チンゲン菜 ご飯 中 珈琲 牛乳		775.8	kcal
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)