健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2050.76 kcal 目安　1774 ～ 2661 kcal 炭水化物 約17.4 gが不足 摂取　204.59 g 目安　222 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　54.75 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3721.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.58 g 目安　39.4 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約631 mgが不足 摂取　1369.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　294.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　364.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.2 μgが不足 摂取　133.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.39 gが過剰 摂取　8.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)		食パン ハンバーグ サラダ菜 牛乳 珈琲			898.4	kcal
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)		牛乳 珈琲 唐辛子雑炊	梅おにぎり ファミチキ	発泡酒 しゅうまい アサヒ 黒生 [ビン] ... かまぼこ ポテトサラダ 生ビール 焼酎 ご飯 ハンバーグ	3415.4	kcal
9月9日(水)		珈琲 牛乳 どら焼き	素麺 天かす	発泡酒 カラアゲ ごはん オクラ ほうれん草の白和え ツナマヨおにぎり クッキー	2883.4	kcal
9月10日(木)			ホットドック 珈琲 牛乳	ミラノサラミとハムのピザ エビドリア ワイン（赤） イカのバター醤油焼き ごはんですよ きゅうり 焼酎 カニカマ	2060.2	kcal
9月11日(金)		珈琲 牛乳 素麺 生卵			743.4	kcal
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)		珈琲 牛乳	オムライス カラアゲ	発泡酒 カツ丼	2044.7	kcal
9月18日(金)		カレーうどん ごはん 珈琲 牛乳		オムライス 鶏肉カレー ホットケーキ	2504.6	kcal
9月19日(土)			ホットケーキ ナポリタン	サンマ開き干し かぼちゃの煮物 セロリ ごはんですよ 焼酎	1856	kcal
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)