健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約16.2 kcalが不足 摂取　1599.8 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約31.5 gが不足 摂取　170.46 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　64.34 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2644.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.02 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約491 mgが不足 摂取　1509.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　114.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.1 μgが不足 摂取　127.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		たまごごはん ツナ	ごはん ウインナー ハンバーグ スクランブルエッグ	ざるそば オニオンサラダ ノンアルコールビール	1393.1	kcal
8月2日(木)		ごはん なすの揚げ浸し 冷奴	ごはん ミックスベジタブル ミンチカツ しゃけ	こんにゃく オニオンサラダ ノンアルコールビール	1368.1	kcal
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)		やきそば ご飯 小 アジの南蛮漬け	牛丼 並盛 カップヌードル ミニ 3...	玉ねぎサラダ アジの南蛮漬け	1796.2	kcal
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)		ごはん さば なすの揚げ浸し 冷奴	ごはん レンコンのはさみ揚げハン... なすの揚げ浸し	ウインナー こんにゃくパスタ カルボ... オニオンサラダ	1657.5	kcal
8月30日(木)
8月31日(金)		ごはん 冷奴 なすの揚げ浸し	ごはん レンコンのはさみ揚げハン... スクランブルエッグ チキン わかめスープ 玉ねぎサラダ	フライドチキン	1784.1	kcal