健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約170 kcalが不足 摂取　1446.03 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約44 gが不足 摂取　157.97 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　55.85 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2981.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.72 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約749 mgが不足 摂取　1251.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　126.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.6 mgが不足 摂取　44.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.1 μgが不足 摂取　165.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)		ごはん しゃけ 冷奴	ごはん わかめスープ 高野豆腐とほうれん草の卵... 鶏の唐揚げ ちくわ	ラーメンこんにゃく	1268.9	kcal
9月4日(火)		ごはん 冷奴 オニオンサラダ 明太子	ごはん 味噌汁 ハンバーグ たこ焼き スパゲティ ほうれん草のお浸し	冷奴 オニオンサラダ	1735.7	kcal
9月5日(水)
9月6日(木)		イングリッシュマフィン たまご ハム	天ぷら定食	オニオンサラダ こんにゃくパスタ	1587.6	kcal
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)
9月11日(火)		ごはん さば 冷奴	ごはん わかめスープ ナゲット 1個 ミートボール 肉じゃが	こんにゃくうどん オニオンサラダ	1304.5	kcal
9月12日(水)
9月13日(木)		ごはん サバのみそ煮 キャベツのオイスターソー...	ごはん ウインナー かつ コロッケ わかめスープ	オニオンサラダ こんにゃくうどん ポテトチップスコンソメパ...	2071.1	kcal
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)		ごはん みずたき	ごはん スクランブルエッグ ちくわ ハンバーグ		967	kcal
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)	カレーライス		幕の内弁当	水炊き キットカット ポテトチップス	1982.2	kcal
9月25日(火)		冷や奴 グリーンボール ごはん なすの天ぷら	ご飯 中 ハンバーグ ウインナー ナスの天ぷら カントリーマム	グリーンボール 玉ねぎサラダ	1076.9	kcal
9月26日(水)	豆乳飲料 バナナ Ｒ-1　ヨーグルト	ごはん 冷奴 グリーンボール スクランブルエッグ 梨	ごはん わかめスープ コロッケ スクランブルエッグ ウインナー カントリーマム ムーンライト	こんにゃくパスタ ペペロ... 玉ねぎサラダ 揚げせんべい	1548.1	kcal
9月27日(木)		Ｒ－１　ヨーグルト　ドリンク なすの素揚げ ごはん 冷奴 キャベツのオイスターソー... 梨	ご飯 小 からあげ なすの素揚げ えびちり 揚げせんべい ムーンライト	水炊き キャベツのオイスターソー... 味噌汁 フライドチキン	2169.3	kcal
9月28日(金)	R-1　ヨーグルト　ブルーベリー		餃子 牛カルビ 角ハイボール 揚げせんべい		810	kcal
9月29日(土)	Ｒ-1　ヨーグルト 揚げせんべい	ごはん なすの素揚げ さば　水煮			831.1	kcal
9月30日(日)