健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 約121 kcalが過剰 摂取　2265.37 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.94 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　59.24 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約362 mgが過剰 摂取　4298.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.07 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約742 mgが不足 摂取　1257.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約125 μgが不足 摂取　424.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.1 mgが不足 摂取　42.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.4 μgが不足 摂取　153.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量