健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約177 kcalが不足 摂取　1002.01 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約54.5 gが不足 摂取　92.54 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　26.8 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1724.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが不足 摂取　17.22 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約592 mgが不足 摂取　1008.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　102.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.76 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.1 mgが不足 摂取　29.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.3 μgが不足 摂取　44.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量