健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1315.52 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約33.1 gが不足 摂取　113.88 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　31.16 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2479.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.87 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約705 mgが不足 摂取　895.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　220.01 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.3 mgが不足 摂取　34.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.3 μgが不足 摂取　54.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.2 μgが不足 摂取　131.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量