健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1263.05 kcal 目安　1183 ～ 1775 kcal 炭水化物 約46.8 gが不足 摂取　101.21 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　30.84 g 目安　50 ～ 88.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1974.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　23.06 g 目安　26.3 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約595 mgが不足 摂取　1004.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　231.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.6 mgが不足 摂取　38.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.1 μgが不足 摂取　104.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5.01 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)	リンゴ 柿		豆腐ステーキ かぼちゃ 里いも ほうれん草 わかめサラダ 野菜ジュース	トマト野菜 ベビーリーフ トマト 卵雑炊 ほうれん草 牡蠣 あさり　しょうが煮 ワイン（赤） チーズ 野菜ジュース	1218.2	kcal
11月2日(火)
11月3日(水)		紀文　豆乳 野菜ジュース ヴァーム 190g	タイ料理 クリーム玄米ブラン 野菜ジュース	ヨーグルト ワイン（赤） チーズ 野菜鍋 ちくわ ヨーグルト	1902.6	kcal
11月4日(木)		紀文　豆乳 野菜ジュース	シーフード野菜サラダ 野菜ジュース	しじみ70個分のちから　... トマト ベビーリーフ ルッコラ トマト野菜 かいわれ ひじき かいわれ大根 かぼちゃ 里いも ワイン（赤）	1003.8	kcal
11月5日(金)		カフェミスト ホット 豆... 完熟トマト [カン] 1...	カフェオーレ アサリのトマトソーススパ... 生野菜 おにぎり ヨーグルト	ちくわ ワイン（赤） コーンクリーム	1420.5	kcal
11月6日(土)		紀文　豆乳 完熟トマト 食塩無添加 ...	マルゲリータ ペペロンチーノ 野菜 飴	おにぎり チーズ ワイン（赤）	1026.3	kcal
11月7日(日)		紀文　豆乳 野菜ジュース	鯖定食	生野菜 ワイン（赤） 飴 ブリのあら炊き 紀文　豆乳 ヨーグルト チーズ	1300	kcal
11月8日(月)		紀文　豆乳 野菜ジュース 飴	刺身定食	生野菜 日本酒 牡蠣 ニラ玉 ヨーグルト クリアハイボール ウーロンハイ みかん	1338.5	kcal
11月9日(火)		紀文　豆乳 ヨーグルト かぼちゃスープ みかん ごぼう ホイコウロウ	あられ ごはん 中華スープ 飴 こんにゃく ゴボウとニンジンのきんぴ...	リンゴ チーズ ワイン（赤） トマト野菜 かぼちゃスープ	1531.9	kcal
11月10日(水)		みかん 紀文　豆乳 ヴァームゼリー カフェオーレ ドーナツ	茄子の辛味噌炒め弁当 飴 みかん	ごった煮 ワイン（赤） 柿 ヨーグルト	1811.6	kcal
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)			山菜そば	生野菜 チーズ 昆布巻き ニラ玉 トマト 日本酒 ワイン（赤） みかん	942.6	kcal
11月16日(火)		紀文　豆乳 カフェオーレ	豆腐チゲ ヨーグルト	枝豆スナック 生野菜 ポテトサラダ ワイン（赤）	1005.3	kcal
11月17日(水)		カフェオーレ	エビチリ ご飯 コンソメスープ 杏仁豆腐	おべんとう ワイン（赤） ちくわ	1368.5	kcal
11月18日(木)		紀文　豆乳	みかん レタスサンド おにぎり トマト野菜	タイヤキ あられ カフェオーレ ワイン（赤） ちくわ お惣菜	1182.1	kcal
11月19日(金)		紀文　豆乳 みかん	タイ料理 飴 チョコレート 60%カカ...	ヨーグルト トマト野菜 ワイン（赤） 紀文　豆乳 ヨーグルト	1152.7	kcal
11月20日(土)		紀文　豆乳 おにぎり	生野菜 カジキの竜田揚げ ごはん しじみ70個分のちから　... ヨーグルト	フランス料理 ワイン（赤）	1913	kcal
11月21日(日)			ダイエット雑炊 カロリーメート	カロリーメート トマト野菜 ワイン（赤） ダイエット雑炊	683	kcal
11月22日(月)		ヨーグルト	カワハギの刺身 かいわれ大根 ほうれん草 油揚げとこんにゃくの炒め... ごはん 赤だし	牡蠣 ほうれん草 温野菜 しょうが紅茶 リンゴ	1036.6	kcal
11月23日(火)		カフェオーレ	ハンバーグ パン コンソメスープ 野菜 シュークリーム みかん ヨーグルト テイオーレ	おにぎり 日本酒 ゆで卵 ひじき	1405.7	kcal
11月24日(水)		ひじき たけのこ	彩り野菜	サラダ菜 トマト カレー ナン 日本酒 わかめ 柿 ウイスキー	1305.2	kcal
11月25日(木)		紀文　豆乳 みかん カフェオーレ	うどん 生野菜 ごった煮 今川焼き あられ	トマト野菜 こんにゃく ごぼう ワイン（赤） 紀文　豆乳 ヨーグルト	1270.2	kcal
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)			彩りサラダ 野菜ジュース	卵 トマト 玉ねぎ かいわれ大根 サラダ菜 牡蠣 ワイン（赤） 押し寿司 ヨーグルト 紀文　豆乳	1086.7	kcal
11月30日(火)	豆乳 トマト野菜 カロリーメート ビール ワイン 豆乳				882	kcal