健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約145 kcalが不足 摂取　1079.06 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約14.6 gが不足 摂取　138.39 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約23.4 gが不足 摂取　26.59 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1820.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.3 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約598 mgが不足 摂取　1001.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　218.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.6 μgが不足 摂取　102.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)		コーヒー ごはん 味噌汁 エビ焼売 揚げ出し豆腐 サラダ			655.6	kcal
9月3日(木)		ごはん 味噌汁 肉じゃが イワシの梅煮 明治ブルガリアヨーグルト マンゴーゼリー コーヒー			763.8	kcal
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)		コーヒー			6.4	kcal
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)		コーヒー ごはん ポークビーンズ キュウリ コチジャン なすの揚げ浸し			726.8	kcal
9月10日(木)		カボチャスープ ウインナー 高菜ピラフ	おにぎり　高菜	発泡酒 あられ アーモンド ピスタチオ ピーナッツ 発泡酒 ギョウザ	1858.5	kcal
9月11日(金)		コーヒー ごはん 中華スープ ギョウザ コーヒー	おにぎり 中華スープ 明治ブルガリアヨーグルト くだものいっぱいゼリー ... コーヒー チョコレート	せんべい 発泡酒 カシューナッツ	1689.6	kcal
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)		コーヒー ごはん 豚汁 マーボナス コーヒー	ナン 鶏肉カレー コンソメスープ	ポテトチップス 餅 発泡酒	2444.5	kcal
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)		納豆 タマゴ ごはん 龍口春雨　韓国風　ピリ辛... 　辛子明太子			487.3	kcal
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)