健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1787.4 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 約69.1 gが不足 摂取　119.89 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　37.89 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1430.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.09 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1019 mgが不足 摂取　980.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　210.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.99 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.3 mgが不足 摂取　62.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.7 μgが不足 摂取　122.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)		バナナ 牛乳	バニラチョコパン 野菜生活100紫の野菜 ... 野菜サンド	トマトハンバーグ ごはん 生野菜 セコイヤチョコレートミル... ブラックサンダー ホームランバー チョコ	1915	kcal
7月22日(水)		バナナ 牛乳	ウインナー もやし ピーマン ニンジンのきんぴら ごはん いちごのヨーグルト 80...	焼き餃子 水餃子 牛肉フイハン	1977.6	kcal
7月23日(木)		ごはん 豆腐と油揚げの味噌汁 牛乳	コムネム ソフトクリーム	からあげ ごはん ポテトサラダ ニンジンのきんぴら いり卵 牛乳 セコイヤチョコレートストロベリー	2724.4	kcal
7月24日(金)		牛乳 バナナ	からあげ シュウマイ ごはん ポテトサラダ キュウリのぬか漬け かぼちゃ	マルちゃん 焼そば [袋... ピーマン 玉ねぎ もやし セコイヤチョコレートスト...	1507.8	kcal
7月25日(土)			若鶏の手羽塩焼き ごはん 冷や奴 キュウリのぬか漬け 力水	淡麗グリーンラベル [カ... 淡麗ダブル [カン] 3... ごはん さやえんどうと豆腐とカボチャのみそ汁 とうふハンバーグ ポテトサラダ レディーボーデン　マルチ...	1705.9	kcal
7月26日(日)			マルちゃん 焼そば [袋... ソーセージ ピーマン 牛乳 レディーボーデン　マルチ... スイカバー	焼き肉 サイダー	2079	kcal
7月27日(月)		バナナ 牛乳	玄米 サバみそ レンコンのはさみ揚げ ほうれん草のお浸し 人参といんげんの豚肉巻き	屋台風とろとろたこ焼き 野菜ステック	1292.8	kcal
7月28日(火)		ソイジョイ ストロベリー ウィダーinゼリー エネ...	豚肉と玉ねぎの味噌いため コロッケの大根おろしあんかけ ほたてごはん 卵焼き かぼちゃとエリンギの味噌汁		1096.7	kcal
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)