健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.3個 30.8 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊きゅうり 15g 2.1 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊卵 M0個 0 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.25杯 0.33 kcal
    93.6 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.6 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 11 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 1.3 g
 
0.9%
 内訳
＊ナトリウム 263 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
7%
 内訳
＊カリウム 270 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 15 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 18.9 mg
 
18.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.4 μg
 
20.5%
 内訳
＊葉酸 20.7 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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