健康管理は、食事の管理から。とうふハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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とうふハンバーグの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊大葉 葉2.5枚 0.93 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
    145.1 kcal
とうふハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 145.1 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 3.8 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 15.4 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 321 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 302 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 51.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 42 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 36.1 μg
 
48.1%
 内訳
＊葉酸 17.8 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 37.5 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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