健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約88.7 kcalが不足 摂取　1307.3 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.65 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約0.38 gが不足 摂取　49.62 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1957.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.98 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約83.4 mgが不足 摂取　1516.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　432.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.87 mgが不足 摂取　8.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1182.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17 mgが不足 摂取　68.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)	アイスカチャン ピノ	ご飯 納豆 からし明太子 桃 脂肪0％ヨーグルト はちみつ アサイーエナジー 無脂肪乳 かぼちゃの煮物 オクラの煮物 たこの香味サラダ かんでおいしい葉酸タブレット セイムビタンBB	しゅうまい 杏仁豆腐 アイスカチャン	とうもろこし 桃 梨 かぼちゃの煮物	1527.5	kcal
8月2日(木)		アサイーエナジー 無脂肪乳 冷奴 キーマカレーパン かんでおいしい葉酸タブレット セイムビタンBB ピノ	梅干しおにぎり 鮭おにぎり ゆでたまご ウインナー ひとくちアイス アロエ		1031.7	kcal
8月3日(金)		アサイーエナジー 無脂肪乳 脂肪0％ヨーグルト ゆでたまご パイナップル ブルーベリージャム バター はちみつ 食パン かんでおいしい葉酸タブレット セイムビタンBB	そうめん ビーフカレーパン	無脂肪乳 枝豆 かぼちゃの煮物 かますの塩焼き トマト いかの煮物 脱芋の味噌汁 ウニ丼 すいか かんでおいしい葉酸タブレット セイムビタンBB 植物性乳酸菌ラブレ 80... クリーミーミント	1981.6	kcal
8月4日(土)		アサイーエナジー 無脂肪乳 梨 たらこおにぎり ゆでたまご きゅうり ウインナー 麦みそ ワッフル ひとくち果実 アロエ ワッフル	お好み焼き	とうもろこし トマト 枝豆 ご飯	1780.2	kcal
8月5日(日)		アサイーエナジー 無脂肪乳 冷奴 ご飯 納豆 たらこ お手製ふりかけ バレンシアオレンジ くるみバター かんでおいしい葉酸タブレット セイムビタンBB			573	kcal
8月6日(月)		たらこおにぎり 水まんじゅう アサイーエナジー ゆでたまご 無脂肪乳 パイナップル はちみつ 脂肪0％ヨーグルト ロールパン バター ブルーベリージャム	シュークリーム カレーうどん 冷やし肉うどん ジェラート	ぶどうジュース ご飯 梅干し 冷奴 うざく 焼きなす 脱芋の味噌汁 お手製ふりかけ かんでおいしい葉酸タブレット セイムビタンBB ジェラート バナナシャーベット	2152.5	kcal
8月7日(火)		無脂肪乳 ご飯 ゆでたまご 梅干し 焼きのり トマト 脂肪０％ヨーグルト はちみつ パイナップル プルーン 毎日葉酸＋鉄これ１粒 セイムビタンBB	チョコレートパイ そうめん うざく プルーン ジェラート 干しぶどう アップルパイ	ご飯 納豆 かぼちゃの煮物 ピーマンのおひたし 人参サラダ ポテトサラダ 豚肉の蒸し焼き レタスサラダ しらす干し ジェラート 植物性乳酸菌ラブレ 80...	2059.8	kcal
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)		アサイーエナジー 牛乳 ゆでたまご たらこおにぎり シュークリーム 豆大福	ハムトマトレタスのパニーニサンド グレープフルーツゼリー		1465	kcal
8月15日(水)
8月16日(木)		アサイーエナジー 無脂肪乳 ほうれん草のおひたし 卯の花の炒り煮 卵かけご飯 えびと冬瓜のあんかけ 焼きのり フィナンシェ			892.6	kcal
8月17日(金)		アサイーエナジー 無脂肪乳 桃 かぼちゃの煮物 ゆでたまご ワッフル はちみつ トマト ウインナー レタス	食パン レーズンパン たこ焼き テリタマサンド 生ハムサンド	ボンレスハム ほうれん草のごま和え 枝豆 うどん すもも ぶどう なすの煮浸し 豆モヤシのピリ辛ナムル 鶏肝の韓国風	2005.1	kcal
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)		アサイーエナジー 無脂肪乳		みかん シャビィ オレンジ	224.1	kcal
8月21日(火)
8月22日(水)		アサイーエナジー 無脂肪乳 ウインナー ゆでたまご たらこおにぎり ご飯 鶏肝煮			656.4	kcal
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)		アサイーエナジー 豆乳（無調整） ごはん トマト パイナップル はちみつ 脂肪０％ヨーグルト 豆腐 おかひじき ごま			645.4	kcal
8月30日(木)
8月31日(金)