健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1830.97 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.48 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　53.31 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2582.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1073 mgが不足 摂取　926.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　201.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　221.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量