健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約243 kcalが不足 摂取　1051.86 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約69.9 gが不足 摂取　92.06 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.69 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1746.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.67 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約573 mgが不足 摂取　1027.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　247.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.7 μgが不足 摂取　118.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)			ミートソースボロニア風 マルゲリータピザ 食事の脂にこの１杯。50... リンクル ダブルチョコ＆...	鶏照り タコの刺身 オニオンサラダ	1644.2	kcal
2月5日(土)	フライドポテト タコの刺身 シーザーサラダ アサリのトマトソーススパ...				959.6	kcal
2月6日(日)		卵サンド	ぶっかけうどん	寄せ鍋 焼き鳥　皮 ラーメン コーラ	1652.9	kcal
2月7日(月)			ご飯 中 ぶりの照り焼き 白菜 アクエリアス [ペットボ...		633.2	kcal
2月8日(火)		麻婆豆腐 ご飯 大	アクエリアス	もんじゃ 食事の脂にこの１杯。50...	1079.8	kcal
2月9日(水)		食事の脂にこの１杯。50...	納豆 金のつぶ ほね元気 卵 せせりともやしの塩こしょ...	ｸｯｷｰ 牛肉じゃが	740.1	kcal
2月10日(木)	食事の脂にこの１杯。50...			若鶏の竜田揚げ ご飯 中 ポテトサラダ	898	kcal
2月11日(金)			食事の脂にこの１杯。50... プレーンオムライス	うどんすき	1199.1	kcal
2月12日(土)		卵雑炊	親子丼 ミニうどん	たこ焼き	1212.3	kcal
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)			ハンバーグ アクエリアス [カン] ...		538.7	kcal
2月22日(火)		ハンバーグ ご飯 小	かつ丼 ポカリスエット [ペット...	鶏のクリームシチュー	2110.4	kcal
2月23日(水)			鶏のクリームシチュー	うどん	778.3	kcal
2月24日(木)			マ・マー アルデンティー... アクエリアス	しゃぶしゃぶ	824.4	kcal
2月25日(金)				肉うどん 並	455	kcal
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)