健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月11日）

エネルギー 約95.9 kcalが不足 摂取　1199.1 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約24.5 gが不足 摂取　137.5 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2173 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約5 mgが不足 摂取　1595 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　198.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　688 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.1 mgが不足 摂取　40.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約41 mgが過剰 摂取　691 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量