健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 約1366 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1366 ～ 2391 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　0 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが不足 摂取　0 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、お菓子など@青一 夜、家	---	kcal
10月2日(金)				朝、パン＆amp;ヨーグルト 昼、パスタランチ 夜、家	---	kcal
10月3日(土)				朝、チーズトースト 昼、抹茶パフェ 夜、けんサラダバー	---	kcal
10月4日(日)				朝、チーズトースト 昼、丸亀製麺 夜、チーズチキンカツ	---	kcal
10月5日(月)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、焼き魚定食 夜、家	---	kcal
10月6日(火)				朝、パン＆amp;ヨーグルト 昼、お菓子など 夜、家	---	kcal
10月7日(水)				朝、パン＆amp;ヨーグルト 昼、お菓子など 夜、家	---	kcal
10月8日(木)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、MAC エビちゃん 夜、香川・愛媛料理	---	kcal
10月9日(金)				朝、パン＆amp;ヨーグルト 昼、イオンカロリー@青一 夜、家	---	kcal
10月10日(土)		朝、チーズトースト 昼、かけうどん+かしわ天など 夜、タンドリーチキン＆amp;メキシカンピラフ			---	kcal
10月11日(日)		朝、チーズトースト 昼、佐野SA 佐野らーめん 夜、ホテルバイキング			---	kcal
10月12日(月)		朝、ホテル朝食バイキング 昼、パン 夜、丸源			---	kcal
10月13日(火)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、クッキーなど 夜、家			---	kcal
10月14日(水)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、ベリータルトケーキ 夜、家			---	kcal
10月15日(木)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、イオンカロリーメイト 夜、渋谷大戸屋チキン定食			---	kcal
10月16日(金)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、とろタン定食 夜、家(ピザ)			---	kcal
10月17日(土)		朝、チーズトースト 昼、ランチサラダバイキング 夜、野菜たっぷりちゃんぽん			---	kcal
10月18日(日)		朝、チーズトースト	昼、FMおにぎりなど 夜、ジョナサン		---	kcal
10月19日(月)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、鰻定食 夜、家		---	kcal
10月20日(火)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、バランスパワー 夜、家		---	kcal
10月21日(水)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、Macエビフィレ 夜、家		---	kcal
10月22日(木)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、バランスパワー 夜、サイゼパエリア		---	kcal
10月23日(金)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、バランスパワー＠青一 夜、家		---	kcal
10月24日(土)			朝、チーズトースト 昼、ハンバーグ＆サラダバー 夜、とんかつ		---	kcal
10月25日(日)			朝、チーズトースト 昼、チーズケーキ＠芦ノ湖 夜、味の民芸		---	kcal
10月26日(月)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、クッキーなど＠オフィス 夜、家			---	kcal
10月27日(火)		朝、チーズトースト 昼、回転寿司 夜、ハンバーグ＆チキン			---	kcal
10月28日(水)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、バランスパワー＠青一 夜、家			---	kcal
10月29日(木)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、スタバ 夜、藤田家			---	kcal
10月30日(金)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、Macたまちき 夜、家			---	kcal
10月31日(土)		朝、パン＆ヨーグルト		昼、31アイス 夜、定食屋	---	kcal