健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー 約1366 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1366 ～ 2391 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　0 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが不足 摂取　0 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)				朝、パン＆amp;ヨーグルト 昼、セブンのチョコ＆ゴマスティック 夜、家で餃子	---	kcal
12月2日(水)				朝、パン＆amp;ヨーグルト 昼、パン@青一 夜、さかいや	---	kcal
12月3日(木)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、ドーナツ2個 夜、家		---	kcal
12月4日(金)			朝、パン＆amp;ヨーグルト 昼、日替わりランチ 夜、家		---	kcal
12月5日(土)			朝、チーズトースト 昼、銀だこ＆たい焼き 夜、ジョナサン		---	kcal
12月6日(日)			朝、チーズトースト 昼、銀だこ 夜、とんかつ		---	kcal
12月7日(月)			朝、チーズトースト 昼、たい焼き 夜、パン食べ放題+パスタ		---	kcal
12月8日(火)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、パン@青一 夜、家		---	kcal
12月9日(水)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、チョコなど@青一 夜、焼き鳥など		---	kcal
12月10日(木)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、パン@青一 夜、家		---	kcal
12月11日(金)			朝、パン＆amp;ヨーグルト&ケーキ 昼、Macエグチ＆サラダセット		---	kcal
12月12日(土)				朝、チーズトースト 昼、はなまるカレーうどん 夜、家(鍋)	---	kcal
12月13日(日)				朝、チーズトースト 昼、銀だこ 夜、チキン黒酢	---	kcal
12月14日(月)				朝、パン＆amp;ヨーグルト 昼、Macハムタスセット 夜、家	---	kcal
12月15日(火)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、魚定食 夜、和食			---	kcal
12月16日(水)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、お菓子＠青一 夜、立食			---	kcal
12月17日(木)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、ガスト　オムライス 夜、家			---	kcal
12月18日(金)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、サラダランチ 夜、ディナーコース			---	kcal
12月19日(土)		朝、チーズトースト 昼、吉田うどん 夜、味の民芸			---	kcal
12月20日(日)		朝、チーズトースト 昼、KFCオリジナルチキン１P＋スープ 夜、けん　サラダバー＆カレー			---	kcal
12月21日(月)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、抜き（餅どら焼き） 夜、イタリアン			---	kcal
12月22日(火)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、青一セブンでコーヒー＆お菓子 夜、家（サンマ）			---	kcal
12月23日(水)			朝、チーズトースト 昼、ミスド 夜、とんかつ		---	kcal
12月24日(木)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、青一クッキーなど 夜、家		---	kcal
12月25日(金)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、おからハンバーグ 夜、サラダバー＆カレーバー		---	kcal
12月26日(土)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、ステーキ＆サラダバー 夜、タンドリーリキン＆メキシカンピラフ		---	kcal
12月27日(日)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、ミスド 夜、とんかつ		---	kcal
12月28日(月)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、クッキーなど 夜、家（おでん）		---	kcal
12月29日(火)			朝、チーズトースト 昼、家でおでん 夜、若鯱屋カレーうどん		---	kcal
12月30日(水)			朝、パン＆チーズ 昼、つみれ汁など 夜、ホテルバイキング		---	kcal
12月31日(木)			朝、ホテルバイキング 昼、イオンのホノルルカフェでパンケーキ 夜、夢庵で年越しそば定食		---	kcal