健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年1月）

エネルギー 約1359 kcalが不足 摂取　14.18 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 約169 gが不足 摂取　2.51 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約39.4 gが不足 摂取　0.56 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約548 mgが不足 摂取　52.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが不足 摂取　0.12 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1978 mgが不足 摂取　22.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約599 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約199 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量