健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約107 kcalが不足 摂取　1315.1 kcal 目安　1422 ～ 2489 kcal 炭水化物 約31 gが不足 摂取　146.97 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　45.5 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2862.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.3 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1631.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　153.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.57 μgが不足 摂取　4.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.1 μgが不足 摂取　185.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量