健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1429.1 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.7 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　51.14 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約125 mgが過剰 摂取　3274.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1708.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　557.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.3 μgが不足 摂取　196.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)	ラスク		にんじんスープ たまご マルチビタミン サッポロ一番 塩らーめん... カロリーメイトブロックフ...	ボス レインボーマウンテ...	893.9	kcal
12月2日(金)		ねぎ マルチビタミン	黒糖 テーブルロール	コカ･コーラ [ペットボ... とんこつラーメン	990.2	kcal
12月3日(土)		マルチビタミン	パン ソイジョイ　ブルーベリー	味噌煮込みうどん 白菜（漬け物） 牛乳	1252.5	kcal
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)			肉まん パスタ みかん トマトジュース	キャラメルコーン ちゃんぽん マルチビタミン	1703.4	kcal
12月12日(月)			トマトジュース みかん えびせん いろいろ	味噌煮込みうどん 海老天 ナスの天ぷら（天つゆ） 　さつまいも ピーマン カフェオレ みかん トマトジュース	1526.9	kcal
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)	ヨーグルト（無糖） みかん		もやし とうふ 煎餅　 パスタ　えびあさり 野菜ジュース	里芋の煮物 ごはん 味噌汁　わかめ 焼き鯖 トマトジュース	2163	kcal
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)	セブンティーンアイス チ... マルチビタミン	みかん	パスタ　エビ マウントレーニアプレミア... ミックス玉	もやし　たまご 豆腐	1756.9	kcal
12月28日(水)	たこ焼き お弁当 マルチビタミン	みかん	おにぎり　鮭 ヨーグルト		1146	kcal
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)