健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1627.95 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.85 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　52.45 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2036.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　55.45 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1639.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約99.6 mgが不足 摂取　500.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.05 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約70.4 μgが不足 摂取　379.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)	カフェオレ　 サンドイッチ ごはん からし明太子 野菜鍋 柿の種 黒豆せんべい ごはん マカロニグラタン				2160.8	kcal
12月5日(金)	たこやき みかん		カフェオレ ロールケーキ カフェオレ エッグパン1/4 エビマヨパン４1/4		1095.1	kcal
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)