健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約140 kcalが不足 摂取　1122.96 kcal 目安　1263 ～ 1895 kcal 炭水化物 約74.8 gが不足 摂取　83.2 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.91 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1516.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.89 g 目安　28.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約178 mgが不足 摂取　1422.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.9 μgが不足 摂取　377.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.91 μgが不足 摂取　1.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.3 mgが不足 摂取　32.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　485.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		野菜ジュース	とんかつ ご飯 味噌汁 キャベツ	たこ きゅうり 人参 納豆 おくら みょうが 豆腐	1413.7	kcal
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)			厚揚げともやしの豆板醤炒め オクラ納豆 ロールケーキ コーヒー	チキンソテー キノコマリネ カボチャサラダ	728.5	kcal
6月6日(日)			チーズとブロッコリーときのこのペンネ バターチキンカレー ナン ご飯 アイス サラダ		909.2	kcal
6月7日(月)		グラノーラ 豆乳	ご飯 刺身 味噌汁 コーヒーフロート 野菜ジュース	カボチャサラダ だし 豆腐 納豆	987.7	kcal
6月8日(火)		グラノーラ 豆乳	ご飯 サラダ焼き肉 味噌汁 豆腐 コーヒー	豆乳クリームスープ ブロッコリー 人参 キャベツ 納豆 なす みょうが おくら 大葉	1048.4	kcal
6月9日(水)		豆乳クリームスープ パン 野菜ジュース チョコ	チャーシュー麺 野菜ジュース	カボチャサラダ 納豆 きゅうり みょうが オクラ ナス 豆腐 たこ トマト	1447.7	kcal
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)		野菜ジュース コーヒー	ご飯 餃子 スープ もやし アンニン コーヒー	焼きそば からあげ サラダ	2448.2	kcal
6月17日(木)		野菜ジュース コーヒー	うどん 卵 キス 野菜ジュース	お菓子 おくらとえびの和え物 たけのこのオイスタ炒め	794.7	kcal
6月18日(金)
6月19日(土)			シャンパン 野菜 豚ロースト 前菜 佐藤錦のパスタ アマトリチャーナ ジェラート カフェオレ	カフェラテ プロテインダイエット	328.5	kcal
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)