健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2069.13 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.67 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　65.12 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2831.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.91 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約227 mgが不足 摂取　1773.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　317.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.5 mgが不足 摂取　69.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.4 μgが不足 摂取　195.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)		ピザトースト コーヒー	キットカット Mini 明治ヨーグルト ぼんち揚 95g	焼酎 ちゃんぽん タコとキュウリとワカメの... キャベツ	1855	kcal
2月8日(日)		ピーマン ご飯２杯 ウインナーソーセージ 納豆 生玉子	アーモンドチョコレート	和風こんにゃくステーキ 刺身 つき [カップ] 200... つき [パック] 180... キャベツ	1599.7	kcal
2月9日(月)		ご飯 中 たまご ウインナー	もりそば	焼酎 とりかわ こんにゃく　おでん おでん アジの干物 キャベツ 白菜キムチ	1575.8	kcal
2月10日(火)		ご飯 中 ベーコンエッグ	とり南蛮そば	キリン一番搾り＆lt;生... 刺身 つき [カップ] 200... くりーむころっけ 焼酎 たまごやき	2239.2	kcal
2月11日(水)		ピザトースト コーヒー	明治アーモンドチョコレー...	キャベツ もつ炒め やさい プロセスチーズ ちくわ キムチ つき [パック] 180... つき [カップ] 100... もつ炒め	1274.5	kcal
2月12日(木)		ご飯 中 ベーコンエッグ	たぬきそば たまご	つき [パック] 180... 大根（たくあん） ぶりの照り焼き	1784.5	kcal
2月13日(金)		ご飯 中 魚肉ハム たまご	チキンカレーライス ご飯 小	キリン一番搾り＆lt;生... ホッピー とんかつ さしみ 揚げ出し豆腐 牛スジしょうゆ煮込み イカのソテー 焼酎	3269.6	kcal
2月14日(土)		ピザトースト		刺身 和風サーロインステーキ ウイスキー すし 冷たいポタージュ じゃが... もりそば ショートケーキ まんじゅう 吹雪 1個	2060.2	kcal
2月15日(日)		生玉子 鮭 納豆 ご飯 中 ご飯 中 コーヒー	コーヒー まんじゅう 吹雪 1個 森永ヨーグルト [カップ...	キャベツ とうふ キムチ チーかま イカ塩辛 つき [パック] 180... 和風こんにゃくステーキ 鶏の照り焼き 焼酎 ご飯 小	2580.7	kcal
2月16日(月)		ご飯 中 たまご焼 ロースハム とろろそば		きゃべつ 納豆 麻婆なす ショートケーキ 油揚げ ごまどうふ 生酒 [ビン] 180m...	1868.5	kcal
2月17日(火)		ご飯 中 たまご焼 魚肉ハム	ソース焼きそば ソースやきそば こーひー	かまくらはんぺん おでん ウィンナー 焼酎 玉子 とろろ ホテルの朝 [袋] 6枚 タンシチュー 桜餅	2854.4	kcal
2月18日(水)		ごはん ベーコンエッグ	もりそば もりそば コーヒー	すし 生貯蔵酒 [ビン] 18...	2376.5	kcal
2月19日(木)
2月20日(金)		ごはん たまごやき ウィンナー	コーヒー	きゃべつ アジ開き干し 肉野菜炒め ほうれん草のバター炒め つき [パック] 180... 肉野菜炒め たくあん	1257	kcal
2月21日(土)		コーヒー コーヒー	ソース焼きそば コーヒー	ワイン（赤） 野菜サラダ ベーコンと卵のクリームス... ミートソーススパゲティ 生ハム ドライソーセージ ツナフレーク缶（ライト）	2289.6	kcal
2月22日(日)
2月23日(月)		ごはん たまごやき ウインナー	カツ丼	ワイン（白） きゃべつ やさいさらだ やさい炒め	2211.3	kcal
2月24日(火)		ごはん 卵焼き 魚肉ソーセージ 高菜（漬け物） コーヒー コーヒー	SOYJOY サンザシ ... コーヒー	ワイン（白） 納豆 油揚げ ツナフレーク缶（ライト） 冷や奴 はんぺん プロセスチーズ 醤油ラーメン	1479.5	kcal
2月25日(水)		五目チャーハン	チキンカレー 豆乳（調整）	辛口 [ビン] 180m... サバのみそ煮 ブロッコリー キャベツ	2455.6	kcal
2月26日(木)
2月27日(金)		ごはん 卵焼き ウインナー コーヒー コーヒー	とり南蛮そば 桜餅	生酒 [ビン] 180m... サンマの蒲焼 大根おろし すなぎもの佃煮 きゃべつ らーめん	2198.5	kcal
2月28日(土)		ピザトースト コーヒー	コーヒー 干し柿 マドレーヌ	辛口 [ビン] 180m... すし さしみ さらだ 茶碗蒸し 赤だし	2083.3	kcal