健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月20日）

エネルギー 約53 kcalが不足 摂取　1257 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 約85.3 gが不足 摂取　78.7 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約0.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2644.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.8 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約415 mgが不足 摂取　1585.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　149.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.7 mgが不足 摂取　83.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.7 μgが不足 摂取　184.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量