健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2289.6 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.8 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　68.7 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3245.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.1 gが過剰 摂取　108.8 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2210.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　234.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量