健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約77.2 kcalが過剰 摂取　2965.23 kcal 目安　1650 ～ 2888 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.94 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　106 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約4430 mgが過剰 摂取　8366.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.1 gが過剰 摂取　106.27 g 目安　36.7 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3807.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　639.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1055.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.09 mgが不足 摂取　1.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.27 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　534.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.84 gが不足 摂取　19.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.4 gが過剰 摂取　20.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量