健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2833.27 kcal 目安　1644 ～ 2877 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.35 g 目安　206 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　94.17 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約3049 mgが過剰 摂取　6986.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　87.53 g 目安　36.5 ～ 79.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3309.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　659.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　664.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.15 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.17 mgが不足 摂取　8.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　449.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量