健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1820.86 kcal 目安　1406 ～ 2812 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.19 g 目安　176 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　75.12 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3676.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.85 g 目安　31.2 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2266.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約80.7 mgが不足 摂取　519.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　853.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		玉子豆腐 ポテト	ネギトロ丼 味噌汁 アクエリアス	スパゲッティ 松茸	1715.9	kcal
8月2日(土)		スイスロール バニラ [... オレンジジュース	ざるそば ドーナツ ポテロング ぶどうジュース チョコ	ラーメン	1751.6	kcal
8月3日(日)		ご飯 からし明太子 スイスロール バニラ [...	スパゲッティ 焼鳥 コーヒー	ご飯 キャベツ 牛肉 もやし炒め	2634.5	kcal
8月4日(月)		玉子かけご飯	ひつまぶし	つけめん プリン すまし汁 カルピス	1420.9	kcal
8月5日(火)				焼き鳥 サラダ ビール から揚げ 梅酒	1170.7	kcal
8月6日(水)		玉子かけご飯 ヨーグルト	ラーメン ゆで卵 ミートボール ヨーグルト 野菜生活		1422.9	kcal
8月7日(木)		ご飯	ラーメン 冷奴 ヨーグルト 野菜生活	野菜生活 ラーメン 明太子 キムチラーメン	1310.9	kcal
8月8日(金)		ヨーグルト オレンジジュース	とんかつ ご飯 味噌汁 野菜生活	チャーシューメン プリン	1628	kcal
8月9日(土)	アイスコーヒー	ご飯 明太子 松茸	ざるうどん ウインナー チョコ	カルピス パン ハンバーグ ポテトサラダ バニラアイス	1675.6	kcal
8月10日(日)
8月11日(月)		パイナップル 玉子かけご飯	豚肉とチンゲンサイのオイ... ご飯 味噌汁 野菜生活	ドライカレー ゆで卵 ウインナー	2037.6	kcal
8月12日(火)		オニギリ オレンジジュース	ご飯 味噌汁 トンカツ 野菜生活	とんかつ ご飯 味噌汁	1940.6	kcal
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)		ご飯 ウインナー	そぼろご飯 味噌汁 ヨーグルト 野菜生活 コーヒー	カレー 野菜生活	1414.2	kcal
8月20日(水)	味噌汁	ポン・デ・黒糖 オレンジジュース ヨーグルト	豚丼 せんべい	カップヌードル しお 7... からあげ チョコ	1943.2	kcal
8月21日(木)	マツタケ	オレンジジュース 牛乳 プロテイン	ざるうどん 温泉卵 長いも 野菜生活 コーヒー	タンドリーチキン ご飯 味噌汁 納豆 野菜スティック	1615.8	kcal
8月22日(金)		ポン・デ・黒糖 オレンジジュース	鶏肉 ご飯 味噌汁 野菜生活 コーヒー	ヨーグルト グレープフルーツジュース ぺペロンチーノ	1483.3	kcal
8月23日(土)		ご飯 カレースープ オムレツ ゼリー	ポカリスエット オレンジジュース プロテイン	かに ご飯 味噌汁 グラタン アイス	2347.4	kcal
8月24日(日)		パスタ カレースープ ミロ	プリン	ご飯 ハンバーグ キャベツ パイナップル ココア	1857.5	kcal
8月25日(月)		牛乳 プロテイン	ご飯 味噌汁 豚 明治ブルガリアのむヨーグ...	高菜ラーメン 野菜生活 冷奴 温泉玉子 ハンバーグ	1853	kcal
8月26日(火)		牛乳 プロテイン パイナップル せんべい	ポークステーキ ご飯 味噌汁 野菜生活 コーヒー	チョコレート もやしと豚肉のしょうが炒... ご飯 味噌汁 納豆 マツタケ	2178.9	kcal
8月27日(水)		牛乳 プロテイン ご飯 ハム パイナップル	ご飯 味噌汁 野菜生活 鶏肉	オニギリ 飲み会	2554.7	kcal
8月28日(木)		パン オレンジジュース ハム	牛肉 サラダ ご飯 味噌汁 野菜生活 コーヒー	ハンバーグ ご飯 味噌汁 納豆 カルピス ココア	1854	kcal
8月29日(金)		パン チーズ オレンジジュース ハム	牛肉 野菜生活 ご飯 味噌汁	チキンカレー 野菜生活 温泉卵 ヨーグルト カレーせん マツタケ	2242.3	kcal
8月30日(土)		カップヌードル チキン ヨーグルト	牛乳 プロテイン アクエリアス プロテイン 牛乳 馬刺し	カレーせん 豚丼 キャベツ 豆腐 納豆 カルピス	2181.6	kcal
8月31日(日)		ホットケーキ ネレス　ミロ	ミートボール パン ハムサラダ りんごジュース	ぺペロンチーノ ウインナー カルピス	1465.6	kcal