健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2693.5 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　391.19 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　66.64 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3884.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.45 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約333 mgが不足 摂取　1667.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.79 mgが不足 摂取　7.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約76.2 μgが不足 摂取　473.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.5 μgが不足 摂取　132.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.44 gが過剰 摂取　8.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)		ご飯 鶏ミートソース煮込み	もち ベビースター焼きそば マ...	ご飯 チキンステーキ あらびき とろけるコーヒーゼリー ... 野菜スープ ミルクコーヒー	2911.2	kcal
12月2日(日)		ご飯 大 目玉焼き シャウエッセン	味噌ラーメン ココア	ご飯 大 ピーマンの肉詰 大根サラダ 味噌汁 ジャーマンポテト ミルクコーヒー	2812.3	kcal
12月3日(月)		ご飯 小小 肉詰めピーマン 食パン　６枚切 チョコレートクリーム	ねぎ塩豚丼 味噌汁 温泉玉子 ミルクティー	ご飯 ミルクコーヒー 煮込みラーメン	2793.2	kcal
12月4日(火)		ご飯 小小 味噌汁 食パン　６枚切 チョコレートクリーム	塩ラーメン おにぎり 竹輪の磯部揚げ キャラメル ミルクティー	ご飯 小 けんちん汁 しゅうまい ミルクコーヒー	2308.2	kcal
12月5日(水)		ご飯 小小 けんちん汁 食パン　６枚切 チョコレートクリーム	ご飯 特大 味噌汁 揚げだし豆腐 肉団子と野菜の甘酢あん キャラメル ミルクティー	ご飯 とん汁 しょうが焼き	3284.4	kcal
12月6日(木)		おにぎり 五目飯 食パン　６枚切 キャラメルクリーム ばなな	醤油ラーメン 玉子のチリソース おにぎり 飴 ミルクティー	ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 鶏皮 たくあん	2792.1	kcal
12月7日(金)		ご飯 ウインナー 鶏皮	カレーうどん おにぎり ミルクゼリー キャラメル ミルクティー	豚肉カレー	2509.8	kcal
12月8日(土)		豚肉カレー バナナ	ご飯 味噌汁 イカフライ 目玉焼き	ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 唐揚げ ミルクティー ミルクコーヒー	2898.2	kcal
12月9日(日)		カレーライス	醤油ラーメン セブンティーンアイス 生...	ご飯 餃子 ミルクコーヒー	2282.2	kcal
12月10日(月)		ご飯 コロッケ 焼ギョウザ パンケーキ	たぬきそば おにぎり フルーツ白玉 ミルクティー	ご飯 おでん ミルクコーヒー	2726	kcal
12月11日(火)		ご飯 小小 おでん ふんわり　食パン	味噌ラーメン コーヒーゼリー ご飯 130g 飴 ミルクティー	ご飯 大 おでん ポークチャップ ミルクコーヒー	3009.9	kcal
12月12日(水)		ご飯 ふんわり ポークチャップ	ソースチキンカツ丼 味噌汁 スパゲティオーロラサラダ ご飯 130g ミルクティー	ご飯 煮魚 温野菜 ごまだれ とうふとワカメの味噌汁 ミルクコーヒー	3328.5	kcal
12月13日(木)		ご飯 とうふとワカメの味噌汁 ふんわり　食パン	塩ラーメン プリン ご飯 キャラメル ミルクティー	ご飯 チキンカツ 味噌汁 ミルクコーヒー	3297.7	kcal
12月14日(金)		ご飯 チキンカツ	タンタンメン コロッケ キャラメル ミルクティー	親子丼 味噌汁 ミルクコーヒー	3001.2	kcal
12月15日(土)				カレーライス 醤油ラーメン ご飯 チーズハンバーグ パスタ ミルクコーヒー	2636	kcal
12月16日(日)			大阪王将 塩ねぎラーメン 五目チャーハン	ご飯 チキンステーキ アンドーナッツ ミルクコーヒー	2608.7	kcal
12月17日(月)		ふんわり　食パン４枚 ふんわり チョコレートクリーム うまい棒	ご飯 大 味噌汁 ハムカツ＆コロッケ 茄子のマリネ ミルクティー	ご飯 大 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ミルクコーヒー	2799.9	kcal
12月18日(火)		ご飯 小小 豚肉のクリームシチュー ふんわり　食パン	ご飯 大 味噌汁 炒り豆腐 豚ロースガーリックソテー ミルクティー	がんもどき いなり寿司 レバニラ 味噌汁 かぼちゃの煮物 ミルクコーヒー	3347	kcal
12月19日(水)		ご飯 小小 豚肉のクリームシチュー ふんわり　食パン４枚	チョコレートクリーム ご飯 大 治部煮 ジャーマンポテト	ミルクティー ご飯 鶏のクリームシチュー 焼売 キャラメル ミルクコーヒー	3347.8	kcal
12月20日(木)		ご飯 筑前煮 バナナ	味噌ラーメン チャーハン	ご飯 130g 肉うどん ミルクティー	2050.2	kcal
12月21日(金)		ご飯 うどん ウインナー	ご飯 チキン カリフラワーと玉子のサラダ サウザン　ドレッシング ミルクティー	味噌汁 カレーうどん ご飯 小小 フレンチフライポテト S ミルクコーヒー	2765.4	kcal
12月22日(土)				ご飯 大 麻婆豆腐　甘口 豆腐 ご飯 エビフライ 唐揚げ ポテトフライ ご飯 味噌汁 コロッケ ふりかけ 焼うどん　しょうゆ味	2402.1	kcal
12月23日(日)		ご飯 カレースープ	ナポリタン	ご飯 小小 たぬきうどん さば 筑前煮 がんもどき ミルクコーヒー	2676.4	kcal
12月24日(月)				チャーハン 煮込みハンバーグ ご飯 飲茶三昧　春雨　ワンタン モスチキン	2213.8	kcal
12月25日(火)		おにぎり アップルパイ フレンチトースト	塩ラーメン 梅おにぎり 白玉ぜんざい 飴 天ぷらうどん	牛丼 けんちん汁 ミルクティー	2415	kcal
12月26日(水)		ご飯 けんちん汁	ご飯 特大 味噌汁 ほうれん草と炒り玉子 鶏肉とがんもの煮物	たぬきそば ご飯 小小 焼ギョウザ けんちん汁 ミルクティー 飴	2971.7	kcal
12月27日(木)				ご飯 けんちん汁 ご飯 小小 醤油ラーメン ミルクゼリー たぬきうどん ご飯 けんちん汁 鶏チャーシュー ミルクティー ミルクコーヒー	2494.6	kcal
12月28日(金)				ご飯 130g けんちん汁 ご飯 特大 味噌汁 マカロニサラダ アジフライ メンチカツ ご飯 小小 味噌汁 大根 油揚げとこんにゃくの炒め... ミルクティー	2121.8	kcal
12月29日(土)		ご飯 生姜焼き	ピザパン デニッシュ ホットドック バームクーヘン	煮込みラーメン 鶏団子 ミルクコーヒー	2712	kcal
12月30日(日)		黒糖くるみ蒸しパン [袋...	カツカレー	麻婆春雨 串カツ ミルクコーヒー	2302.5	kcal
12月31日(月)				ご飯 麻婆春雨 キムチ 五目チャーハン カレーそば レディーボーデン　バニラ	1678.6	kcal