健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約170 kcalが過剰 摂取　2976.06 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　391.65 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　73.42 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3703.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.44 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2014.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　678.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.8 mgが不足 摂取　49.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12 μgが不足 摂取　188.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)		食パン　4枚 ラーマ ご飯 小小 シャウエッセン		味噌ラーメン 春巻き ご飯 130g 唐揚げ マックフライポテト S ご飯 大 ミルクコーヒー	3076.9	kcal
11月2日(金)		ご飯 小小 若鶏の竜田揚げ 十勝バタースティック	ご飯 味噌汁 豚肉とうずら玉子の甘酢炒... フルーツビネガー ミルクティー	ご飯 ドライカレー しょうゆちゃんこ ミルクコーヒー	2850.6	kcal
11月3日(土)		合挽肉コロッケ 十勝バタースティック	チキンカツ弁当 中華そば		2125.7	kcal
11月4日(日)				チャーハン メロンパン 日清ラ王 みそ 213g みかん 柿の種 ご飯 レバニラ ミルクコーヒー	1905.3	kcal
11月5日(月)		ご飯 超熟 [袋] 4枚 ラーマ レバニラ	ご飯 大 味噌汁 プチ大福 海老クリームコロッケ＆ハムサラダフライ	ご飯 大 大根と油揚げの味噌汁 塩豚 ミルクコーヒー	3534.7	kcal
11月6日(火)		ご飯 塩豚 超熟 [袋] 4枚 ラーマ	塩ラーメン コロッケ おにぎり ハッピー	ご飯 大 けんちん汁 餃子 ミルクコーヒー	3045.4	kcal
11月7日(水)		塩むすび 超熟 [袋] 4枚 キャラメルクリーム	ご飯 大 味噌汁 ナポリタン 豚カツ	ご飯 大 さんま 餃子 ミルクコーヒー 白菜（漬け物） せんべい	2972.7	kcal
11月8日(木)		ご飯 けんちん汁	醤油ラーメン 揚げ餃子 梅おにぎり ミルクティー	ご飯 130g たぬきうどん お好み焼き ミルクコーヒー	2244.9	kcal
11月9日(金)				ご飯 ホイコーロー カレーライス バナナサンデー 味噌汁 ご飯 おでん 白菜 ホイコーロー お好み焼き ミルクコーヒー ミルクティー	3040	kcal
11月10日(土)		チキンライス おでん 将角 しょうゆ [袋] ...	肉まん	たぬきうどん ワンタン チャーハン ミルクコーヒー	2580.8	kcal
11月11日(日)		パンケーキ	かき揚げ丼 温ぶっかけおろしうどん ... 餃子 マンゴージュース 歌舞伎揚げ	ご飯 中 ハンバーグ ポテトサラダ マカロニサラダ カリフラワー ミルクコーヒー	3141.3	kcal
11月12日(月)
11月13日(火)		ご飯 納豆　極小粒	味噌ラーメン ご飯 130g コーヒーゼリー ミルクティー	ハヤシ ミルクコーヒー	2835.9	kcal
11月14日(水)		ハヤシライス	鶏の洋風ソース丼 味噌汁 プリン ミルクティー	ﾊﾔｼﾗｲｽ ミルクコーヒー	3439.7	kcal
11月15日(木)		ハヤシライス バナナ	ご飯 大 味噌汁 抹茶ゼリー 酢鶏 ミルクティー	煮込みうどん ご飯 ポテトサラダ カリフラワー マヨネーズ ミルクコーヒー クランキー	4073.4	kcal
11月16日(金)		ハヤシライス	豚肉ときのこのガーリック丼 味噌汁 ミルクゼリー	ご飯 うどん 唐揚げ ミルクコーヒー ミルクティー	3631.8	kcal
11月17日(土)		ご飯 唐揚げ	味噌汁 彩り幕の内弁当 ミルクティー	唐揚げ みたらし団子 麻婆豆腐　甘口 豆腐 ミルクコーヒー	2384.6	kcal
11月18日(日)		ご飯 納豆　極小粒 甘栗 生クリーム コーンフロスティ フランクフルト 唐揚げ	カレーパン 玉子サンド コーヒー ピーナッツチョコ	ご飯 チキンカツ ナゲット マカロニサラダ ちゃんこ鍋 焼き芋	5231.3	kcal
11月19日(月)		ご飯 味噌汁 焼き芋	カレーライス 味噌汁 バナナヨーグルト ミルクティー	ご飯 スタミナ漬 ミルクコーヒー	2232.3	kcal
11月20日(火)		クリームパン 焼き芋	たぬきそば 天丼	ご飯 さば 水餃子 スタミナ漬 ミルクコーヒー	2621.4	kcal
11月21日(水)		ご飯 味噌汁 スタミナ漬 たぬきそば	いなり ミルクティー	ご飯 大 鯖みそ 焼きそば ミルクコーヒー	3205.7	kcal
11月22日(木)		ご飯 チキンハンバーグ 目玉焼き 食パン　６枚切 ラーマ	味噌ラーメン ご飯 小 揚げシュウマイ ミルクティー	ご飯 特大 焼肉 鯖みそ 白菜（漬け物） ミルクコーヒー	3341	kcal
11月23日(金)		おにぎり	ご飯 特大 若鶏のカレー揚げ 味噌汁 きんぴら ミルクティー からあげ	ご飯 特大 大根と揚げのみそ汁 白菜（漬け物） ミルクコーヒー	3594.3	kcal
11月24日(土)		ご飯 小小 やきそば キムチ からあげ	たいやき たこ焼き	焼肉 コーヒー	2477	kcal
11月25日(日)		塩ラーメン	たぬきうどん コーンピザパン [袋] ... カレーパン	ご飯 わかめスープ マーボナス コーヒー	2693.2	kcal
11月26日(月)		ご飯 味噌汁 チーズパン	ご飯 大 味噌汁 ほうれん草と炒り玉子 ミルクティー	煮込みハンバーグ ご飯 やきとり キャベツ ノンオイル　イタリアン ミルクコーヒー	2648	kcal
11月27日(火)		ご飯 岩のり カステラ	ご飯 大 味噌汁 竹輪のさっぱり揚げ 牛肉とピーマンのにんにく炒め ミルクティー	ご飯 やきとり チルドしゅうまい ミルクコーヒー	2864.3	kcal
11月28日(水)		ご飯 ミートソース 食パン　６枚切 ピーナッツクリーム	たぬきそば ご飯 小小 牛乳プリン ミルクティー	ご飯 大 ミートソースチキン パイナップル ミルクコーヒー	2877.1	kcal
11月29日(木)		ご飯 ミートソース 鶏むね肉	味噌ラーメン マカロニグラタン おにぎり ミルクティー	ご飯 大 鶏塩ねぎ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ミルクコーヒー	2562.6	kcal
11月30日(金)		クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯 薄皮 つぶあんぱん	ご飯 大 鶏のやわらか煮 味噌汁 ジャーマンポテト	ご飯 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 鶏塩ねぎ	3073.9	kcal