健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの栄養バランスを見てみよう

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ハヤシライスの詳細

材料

＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
＊ワイン（赤） 50g 36.5 kcal
＊グリンピース 10g 9.3 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊米・もち米 200g 336 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
    590.2 kcal
ハヤシライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 590.2 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 98.6 g
 
20%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
6.1%
 内訳
＊ナトリウム 1104 mg
 
28%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
16.5%
 内訳
＊カリウム 480 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 38 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 46.8 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.9 mg
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.8 μg
 
21%
 内訳
＊葉酸 46.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 13.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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