健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンB6の内訳

ハヤシライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （43.1%）
• ニンニク （15.7%）
• 米・もち米 （13.9%）
• マッシュルーム （7.7%）
• グリンピース （5.2%）
• その他 （14.38%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	43.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.05	mg	15.7	%
米・もち米	200g	0.04	mg	13.9	%
マッシュルーム	中2個	0.02	mg	7.7	%
グリンピース	10g	0.02	mg	5.2	%
ワイン（赤）	50g	0.02	mg	5.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	4.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	3.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.84	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.44	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%