健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月27日）

エネルギー 約72.3 kcalが過剰 摂取　2864.3 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 約68 gが過剰 摂取　557 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　83.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3898.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.4 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約194 mgが不足 摂取　1806.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　328.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量