健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2704.92 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　371.76 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　63.33 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3058.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約232 mgが不足 摂取　1767.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　253.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.13 mgが不足 摂取　7.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　189.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　39.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.7 μgが不足 摂取　121.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.59 gが過剰 摂取　8.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		おにぎり 塩ラーメン キャベツチキンサラダ	ご飯 大 味噌汁 豚肉といんげんの卵とじ	チャーシュー丼 ミルクコーヒー	2317.2	kcal
10月2日(火)	ご飯 小小	チョコファッション ポンデリング抹茶 肉団子	ご飯 小小 塩ラーメン 揚げ餃子	チャーハン もやし炒め ミルクコーヒー	2636.6	kcal
10月3日(水)		カレーライス ダブルチョコレート エンゼルクリーム	ご飯 特大 味噌汁 切り干し大根煮 ジャンボチキンカツ フランクフルト	ご飯 大 マグロのムニエル ミルクコーヒー	3187.1	kcal
10月4日(木)		ご飯 納豆　極小粒	ご飯 特大 味噌汁 コロッケ 酢豚	かぼちゃの煮物 キュウリのぬか漬け コロッケ シュウマイ ポテトサラダ ミルクコーヒー ご飯 大	2863.8	kcal
10月5日(金)		ご飯 130g 焼きそば	たぬきそば バナナサンデー おにぎり	麻婆豆腐の素 甘口 ご飯 大 豆腐	2188	kcal
10月6日(土)		ゴールデンチョコレート カスタードクリーム エンゼルショコラ	天丼 たぬきそば	ご飯 チーズハンバーグ ポテトサラダ ミルクコーヒー	2568.9	kcal
10月7日(日)		カップスター	坦々麺 せんべい	ご飯 大 にら玉スープ サケのムニエル きゅうり ミルクコーヒー	2328.5	kcal
10月8日(月)		ご飯 にら玉スープ	ナポリタン	せんべい ご飯 大 餃子 水餃子 キュウリのぬか漬け かぼちゃの煮物 ミルクコーヒー	2363.4	kcal
10月9日(火)		ご飯 納豆　極小粒	醤油ラーメン 揚げシュウマイ ご飯 小小 ぽたぽた焼	ご飯 水餃子 おでん ミルクコーヒー	2616.6	kcal
10月10日(水)		ご飯 おでん	オムハヤシ 味噌汁 フルーツビネガーゼリー	コーラ ご飯 大 チキンカツ キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	3313.2	kcal
10月11日(木)		豚肉カレー	塩ラーメン 磯部揚げ ご飯 ぽたぽた焼	豚肉カレー ミルクコーヒー	3051.1	kcal
10月12日(金)		ライスカレー	けんちんうどん マツタケご飯 ミルクゼリー	カレーうどん ミルクコーヒー	1764.1	kcal
10月13日(土)		チキンクリスプマフィン ソーセージマフィン コーヒー ロールケーキ	ご飯 130g フライドチキン	中華そば ギョーザ 鉄鍋チャーハン コーラ	2850.9	kcal
10月14日(日)		パンケーキ ホームパイ ポテトチップス	ご飯 特大 豚汁 ポン酢 キャベツ キュウリのぬか漬け ロースカツ カキフライ タルタル		3177.8	kcal
10月15日(月)		ご飯 かつ煮	ご飯 特大 味噌汁 ピーマン肉詰めフライ＆コロッケ 茄子のマリネ	ご飯 焼きそば 鮭 けんちん汁 ミルクコーヒー 白菜（漬け物）	2987.3	kcal
10月16日(火)		鮭おにぎり	醤油ラーメン 春巻き こんぶおにぎり	豚丼 味噌汁 キムチ パイナップル 梨 ミルクコーヒー	2987.1	kcal
10月17日(水)		ご飯 大 納豆　極小粒	つくね 温泉卵 ご飯 大 味噌汁 マカロニサラダ	ご飯 大 カレーうどん 梨 もつ煮 ミルクコーヒー	2573.3	kcal
10月18日(木)				ご飯 もつ煮込み 味噌ラーメン チャーハン ジャーマンポテト ライスカレー 野菜炒め ミルクコーヒー	2456.8	kcal
10月19日(金)				おにぎり 鶏の唐揚げ玉子とじ丼 マカロニサラダ ご飯 130g 味噌汁 フライドチキン ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 白菜（漬け物） もつ煮込み 野菜炒め ミルクコーヒー ぽたぽた焼	3308.1	kcal
10月20日(土)				ご飯 納豆　極小粒 キムチ ご飯 小 味噌汁 玉ねぎのかき揚げ（塩） ハッピーターン チキンステーキ ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 ミルクコーヒー	2656.7	kcal
10月21日(日)		ご飯 目玉焼き 魚肉ソーセージ	塩ラーメン チャーハン チーズパン	ご飯 特大 チキチキボーン ミルクコーヒー	2595	kcal
10月22日(月)		ご飯 中 目玉焼き うまい棒	ご飯 特大 チーズハンバーグトマトソース 味噌汁 バナナヨーグルト	ご飯 大 なめこと豆腐の味噌汁 餃子 ジャーマンポテト ミルクコーヒー	3100.4	kcal
10月23日(火)				ご飯 ジャーマンポテト カレーパン ソーセージパン あんぱん カレーヌードル ご飯 ジャーマンポテト たくあん さんま もやし ミルクコーヒー	2876.7	kcal
10月24日(水)		ご飯 お茶漬けのり	あんぱん ご飯 大 鶏の照り焼き 味噌汁	ひじき煮 ご飯 大 すき焼き ミルクコーヒー たくあん	2741.2	kcal
10月25日(木)		ご飯 すき焼き	味噌ラーメン ご飯 小 マカロニグラタン ハッピーターン	ご飯 麻婆豆腐　甘口 豆腐 ナポリタン ミルクコーヒー	2472.8	kcal
10月26日(金)		麻婆丼	カレーうどん ご飯 小 さつまいもの甘煮	ご飯 クリームシチュー 麻婆豆腐 すき焼き ミルクコーヒー	2926.3	kcal
10月27日(土)		ご飯 中 豚肉のクリームシチュー	ご飯 おしんこ 豚ひれカツ グラタン	パスタ 豚肉のクリームシチュー ミルクコーヒー	2181.4	kcal
10月28日(日)		チャーハン デニッシュ	たぬきうどん 焼き芋 揚げせんべい ご飯 とんかつ		2275.5	kcal
10月29日(月)		ご飯 大根と油揚げの味噌汁 とんかつ	カレーライス 味噌汁 白玉ぜんざい	ご飯 大 キムチ 角煮 ミルクコーヒー	2529.8	kcal
10月30日(火)		食パン　4枚 大きなチョコクロワッサン ラーマ レモンティー	ご飯 特大 味噌汁 揚げだし豆腐 チキンデミソース煮込み	ご飯 大 キムチ 角煮 ミルクコーヒー	3252	kcal
10月31日(水)