健康管理は、食事の管理から。にら玉スープの栄養バランスを見てみよう

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にら玉スープの詳細

材料

＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊緑豆もやし 25g 3.5 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    31.2 kcal
にら玉スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 31.2 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 133 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 291 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 23.8 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 89 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 68.1 μg
 
90.8%
 内訳
＊葉酸 32 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 42 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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