健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2728.01 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　364.6 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　65.65 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約182 mgが過剰 摂取　4118.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.69 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約50.5 mgが不足 摂取　1949.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.17 mgが不足 摂取　7.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約31 μgが不足 摂取　519.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.8 μgが不足 摂取　146.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		そばめし		ねぎとろ丼 ラーメン 天丼 大福 マンゴープリン チキン南蛮	2290.3	kcal
9月2日(日)		ランチパック ピーナッツ... カルボナーラ カツカレー	コーラ チップスター	ご飯 麻婆豆腐　甘口 豆腐 ミルクコーヒー	1945.7	kcal
9月3日(月)		鮭おにぎり	ご飯 大 味噌汁 冷奴 煮込みハンバーグ	チャーハン もやしのナムル ミルクコーヒー	2212	kcal
9月4日(火)		ご飯 目玉焼き シャウエッセン ヒレカツ	ご飯 大 味噌汁 揚げ餃子 豚キムチ炒め コーラ	カレーうどん ご飯 小 ミルクコーヒー	2893.2	kcal
9月5日(水)		カレーうどん クッキー	鶏てりたま丼 マンゴープリン 味噌汁 コーラ	ご飯 中 餃子　6個 かまぼこ もやしのナムル キュウリのぬか漬け シャウエッセン ミルクコーヒー	2820.8	kcal
9月6日(木)		ご飯 スコッチエッグ	チキントマトステーキ＆とり天膳 ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 いちご畑のプリンアラモード	ご飯 大 チキンカツ 春巻き ミルクコーヒー	4039	kcal
9月7日(金)				おにぎり 食パン　６枚切 キャラメルクリーム ご飯 大 味噌汁 コロッケ 鶏唐揚げピリ辛マヨ生姜焼きソース ご飯 焼肉	3065.3	kcal
9月8日(土)		ご飯 焼肉	ポークカレー ロースカツ フルーツビネガーゼリー	ご飯 大 とろろ マーボナス キュウリのぬか漬け こくうま　キムチ きゅうりとわかめの酢の物 ミルクコーヒー	3394.2	kcal
9月9日(日)		チャーハン	カレーヌードル	ご飯 レバニラ キュウリのぬか漬け こくうま　キムチ かぼちゃの煮物 ミルクコーヒー	1938.9	kcal
9月10日(月)		超熟 キャラメルクリーム	冷やしたぬきうどん 梅おにぎり 温泉玉子 ポカリ	ご飯 大 ハンバーグ キュウリのぬか漬け きゅうりとわかめの酢の物 ミルクコーヒー コーラ	2464.6	kcal
9月11日(火)		ご飯 ハンバーグ	ご飯 特大 味噌汁 コーヒーゼリー 肉団子と野菜の甘酢あん	ご飯 鮭 キュウリのぬか漬け きゅうりとわかめの酢の物 ジャーマンポテト ミルクコーヒー	2733.2	kcal
9月12日(水)		ご飯 鮭	ご飯 特大 味噌汁 プリン 鶏と野菜の味噌炒め	ご飯 大 スタミナ漬け きゅうりとわかめの酢の物 ミルクコーヒー	3076.3	kcal
9月13日(木)		ご飯 スタミナ漬け	ご飯 特大 味噌汁 ミルクゼリー 麻婆豆腐	ライスカレー ミルクコーヒー	2835.9	kcal
9月14日(金)		ライスカレー	ご飯 特大 味噌汁 チーズサラダ 豚挽肉と春雨のカキソース炒め	ご飯 チキンステーキ きゅうりとわかめの酢の物 ハンバーガー ミルクコーヒー	2816.3	kcal
9月15日(土)			チキンクリスプ	ご飯 大 ポークステーキ ライスカレー ミルクコーヒー	2255.3	kcal
9月16日(日)		あんぱん 手包みチョコパン [袋]...	そば ソースカツ丼	ご飯 チキンカツ ポークステーキ ミルクコーヒー	2954.7	kcal
9月17日(月)		おかかおにぎり	ご飯 大 味噌汁 ポテトサラダ とんかつ	カツ丼 ワンタン キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	3150.3	kcal
9月18日(火)		いなりずし どらやき	味噌ラーメン 塩むすび フルーツミルク寒天	ご飯 大 クリームシチュー ミルクコーヒー クリームシチュー 北海道クリームシチュー	2421.1	kcal
9月19日(水)		ご飯 中 納豆　極小粒	ご飯 大 味噌汁 ミックスグリル 玉子のチリソース	チキチキボーン ご飯 ミルクコーヒー	2743.9	kcal
9月20日(木)		昆布おにぎり まるごとバナナ	つけ麺 塩むすび 杏仁豆腐	ご飯 大 サバの塩焼き きのこのクリームシチュー キュウリのぬか漬け もやしのナムル ミルクコーヒー	3085.5	kcal
9月21日(金)		ご飯 ミートソース	ご飯 特大 味噌汁 治部煮 青りんごゼリー	ご飯 大 焼肉 キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	3045.2	kcal
9月22日(土)		ピザ　石窯工房　４種のチ... 石窯工房 マルゲリータ コーヒー	ナゲット 1個 ポテトフライ	チャーハン カレーうどん ワンタン	1785.8	kcal
9月23日(日)		チキンクリスプ ハンバーガー シャカシャカチキン	焼き芋 ピザポテト	ご飯 小 茄子味噌汁 なめこ 大根おろし ホイコーロー ミルクコーヒー Cook Do 回鍋肉	1809.1	kcal
9月24日(月)		ご飯 茄子味噌汁 ホイコーロー Cook Do 回鍋肉	醤油ラーメン 梅おにぎり マカロニサラダ サウザン　ドレッシング	ご飯 餃子 けんちん汁 ミルクコーヒー	2296.5	kcal
9月25日(火)		ご飯 けんちん汁 納豆　極小粒 まるごとバナナ	醤油ラーメン ご飯 小小 抹茶ゼリー 春巻き ぽたぽた焼	ご飯 鶏チャーシュー キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2991.4	kcal
9月26日(水)		明太子おにぎり もちもちミルクキャラメル...	ご飯 特大 味噌汁 ジャーマンポテト 油林鶏 ハッピー	ご飯 大 煮魚 キュウリのぬか漬け 味付けメンマ ミルクコーヒー	3294.5	kcal
9月27日(木)		ライスカレー	ご飯 特大 味噌汁 牛肉のすき焼き 竹輪の磯辺揚げ 焼きうどん ハッピーターン	ご飯 味噌汁 肉団子 ミルクコーヒー	2888.6	kcal
9月28日(金)		ご飯 肉団子 ご飯	味噌汁 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	ご飯 野菜スープ 手羽先煮 ミルクコーヒー	2513.1	kcal
9月29日(土)		ご飯 野菜スープ	ハンバーグ 厚焼き玉子 エビフライ おにぎり　紅鮭切身 ロールパン 唐揚げ トマト ブロッコリー ポカリ	ご飯 ハンバーグ 野菜スープ ウインナー ミルクコーヒー	3029.1	kcal
9月30日(日)		ハンバーグ エビフライ カスタードクリーム	チョコファッション エンゼルフレンチ ポンデ黒糖 ミルクコーヒー ご飯	あさりごはん かぼちゃ もやし炒め	3050.4	kcal