健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年8月)

適切です
摂取 2661.87 kcal
目安 1403 ~ 2806 kcal
適切です
摂取 375.58 g
目安 175 ~ 491 g
適切です
摂取 59.24 g
目安 40 ~ 140 g
適切です
摂取 2672.74 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 50.8 g
目安 31.2 ~ 77.9 g
   
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日別データ(8月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
8月1日(水)       ご飯
焼肉
そうめん
1657.2 kcal
8月2日(木)   ピーナッツフランス
豚しゃぶゴマだれ
炒り豆腐
味噌汁
ポカリ
絹豆腐
ご飯
ミルクコーヒー
2679.5 kcal
8月3日(金)   冷やしたぬきそば
杏仁豆腐
ロースとんかつ
カキフライ
キュウリのぬか漬け
ミルクコーヒー
2487.5 kcal
8月4日(土)          
8月5日(日)   アンパン
アイスコーヒー
天丼
ダブルチョコレート
ハンバーグ
目玉焼き
グリーンサラダ
キムチ
ミルクコーヒー
2687.5 kcal
8月6日(月)   ご飯 小小
ミートソーススパゲティー
味噌汁
ご飯 小小
白玉ぜんざい
ハヤシライス
冷やしうどん (東京・千...
餃子
ミルクコーヒー
2929 kcal
8月7日(火)   味噌汁
豚肉と竹輪の煮物
ミルクゼリー

ホイコーロー
お好み焼き
ミルクコーヒー
2648.6 kcal
8月8日(水)   ホイコーロー
味噌汁
スパゲティーサラダ
チキンカツおろしソース
ホットドッグ
ミルクコーヒー
3021.7 kcal
8月9日(木)   味噌汁
マカロニとツナのサラダ
酢豚
コーラ
ソーメンチャンプルー
たこ焼き
ミルクコーヒー
3076.5 kcal
8月10日(金)   味噌汁
海老とブロッコリーのサラ...
鶏のやわらか煮
コーラ
チラシ寿司
シュウマイ
豆腐
ミルクコーヒー
2530.8 kcal
8月11日(土)   ポカリ
チキンクリスプ
冷やし中華
ccレモン
2307.1 kcal
8月12日(日)   御飯
ご飯
コーンスープ
さつまあげ
ミルクコーヒー
2453 kcal
8月13日(月)   ごまだれ
あんぱん
サーモン
やりいか
ホタテ
厚焼き
焼穴子
海老
カツ丼
ミルクコーヒー
2847.5 kcal
8月14日(火)   ホットドッグ
チャーシュー丼
ギョーザ
あんぱん
ミルクコーヒー
2525.3 kcal
8月15日(水)   やきとり
コーンスープ
串だんご みたらし [パ...
串だんご こしあん [パ...
くずもち
きゅうりとわかめの酢の物
ミルクコーヒー
1766.7 kcal
8月16日(木)   納豆 極小粒
目玉焼き
フランクフルト
ハッピーターン

きゅうり
とろけるコーヒーゼリー ...
バナナカステラ
ミルクコーヒー
2490.6 kcal
8月17日(金)   焼肉
アクエリアス
チキンカツ
中華サラダ
きゅうり
ミルクコーヒー
2201.7 kcal
8月18日(土)   焼肉
ポカリ
ヒレカツ
春雨サラダ
茄子と挽肉のカレー
コーラ
杏仁豆腐
バニラアイス
焼肉
ミルクコーヒー
4204 kcal
8月19日(日)     ぶどう

キュウイ
チャーシュー

キュウリのぬか漬け
ミルクコーヒー
1339.5 kcal
8月20日(月)   薄皮 つぶあんぱん
味噌汁
デミグラスハンバーグ
マカロニサラダ
サバの塩焼き

ミルクコーヒー
2750.4 kcal
8月21日(火)   チャーシュー
パイの実
コーヒーゼリー
味噌汁
ジャンボメンチカツ
イワシの梅煮
豚キムチ
唐揚げ
メロン
ミルクコーヒー
3017.6 kcal
8月22日(水)   とうもろこし
ドーナツ
味噌汁
イチゴプリン
田舎煮
コカ・コーラ [カン] ...
チャーシュー
メロン
とうもろこし
すいか
ミルクコーヒー
3185.4 kcal
8月23日(木)   とうもろこし
カスタードケーキ
ルマンド
おかかおにぎり
プリン
コーラ
豚肉のクリームシチュー
とまと
ミルクコーヒー
3170.3 kcal
8月24日(金)   青りんごゼリー
味噌汁
コーラ
クリームシチュー
鶏の唐揚げ
ミルクコーヒー
2159.7 kcal
8月25日(土)  
チキンクリスプマフィン
ソーセージマフィン
アイスコーヒー S
おにぎり
鉄鍋チャーハン
ミルクコーヒー
3621.6 kcal
8月26日(日)   チキンクリスプ
  ご飯 大
ワンタン
ジャーマンポテト
ミルクコーヒー
きゅうりとわかめの酢の物
2326.3 kcal
8月27日(月)   チャーシュー
フルーツ白玉
おにぎり
ポカリ
ハンバーグ
目玉焼き
ミルクコーヒー
2187.7 kcal
8月28日(火)  
イカと竹輪の南蛮ソース
ご飯 特大
味噌汁
ミルクゼリー
コーラ
ミルクコーヒー
2915.6 kcal
8月29日(水)       ライスカレー
ご飯
味噌汁
チキン竜田和風あん
カリフラワーと卵サラダ
ご飯

イクラ丼
ミルクコーヒー
2770.6 kcal
8月30日(木)   コロッケ
梅おにぎり
ご飯
梅干し
ミンチオムレツ
ひじき煮
発泡酒
ミルクコーヒー
2550.4 kcal
8月31日(金)   味噌汁
鶏の洋風ソース丼
バナナヨーグルト
ご飯 小小
ポカリ
煎餅
ライスカレー
3346.7 kcal


8月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2661.87 kcal
摂取目安(平均) 1403 ~ 2806 kcal

8月のまとめグラフ
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