健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約68.5 kcalが過剰 摂取　2191.47 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.1 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1740 mgが過剰 摂取　4888.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが過剰 摂取　67.77 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1677 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　441.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.93 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　238.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.4 mgが不足 摂取　65.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.7 μgが不足 摂取　162.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)		パン 牛乳	炒飯 栗おこわ	チキンステーキ みそ汁 ロールケーキ 炒飯 レタス ノンアルコールビール	2498.3	kcal
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)		食パン 北海道　十勝スライスチーズ ベーコン 栗まん [袋] 1個 メグミルク 牛乳 200... ナポリタン カスタードプリン クッキー ごはん ポトフ 食パン リンゴジャム カスタードプリン			2021.4	kcal
10月31日(日)		ポトフ ごはん 里見の郷 [袋] 1個 牛乳	アイコンチキン　チーズフ... ポテトフライ コーヒー	だんご ごはん 鍋 ホーキーポーキー　アイス...	2054.7	kcal