健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2064.48 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.27 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　65.92 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約650 mgが過剰 摂取　3798.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.5 gが過剰 摂取　85.45 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約54.7 mgが不足 摂取　1545.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　373.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　602.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.8 mgが不足 摂取　74.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.53 μgが不足 摂取　4.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		食パン リンゴジャム 牛乳 おでん　がんも ソフール　LT	ごはん 納豆 おでん　がんも アイスバー 野菜ジュース	もち 蒸しパン ごはん カレイの煮付け みそ汁 ブロッコリー エビチリ	1886.2	kcal
11月2日(火)		食パン ネオソフトハーフ リンゴジャム 牛乳 タフマンG1000	ごはん ポークステーキ 筑前煮 ソフール	ソフール クッキー カップスープ　ほうれん草... カツ丼 みそ汁	1879.5	kcal
11月3日(水)		食パン ネオソフトハーフ リンゴジャム 牛乳 バナナ カフェオレ	唐揚弁当 冷奴 しらす干し からあげ	カレーライス ホームパイ	2007.8	kcal
11月4日(木)	カレーライス プリン 牛乳		カレーライス あんまん 紅茶シフォンケーキ	おでん　がんも かまくらはんぺん おでん こんにゃく　おでん おでん　さつま揚げ 大根 野菜巾着 ソフール チョコ	2249.9	kcal
11月5日(金)		紅茶シフォンケーキ かまくらはんぺん おでん ちくわ こんにゃく　おでん 牛乳	肉うどん 並 おでん　さつま揚げ こんにゃく　おでん 大根 こんにゃく 板チョコ	ゆで玉子 ごはん みそ汁 マーボナス 小松菜の胡麻和え 乳酸菌飲料	1800.9	kcal
11月6日(土)		紅茶シフォンケーキ 牛乳 ゆで玉子 ソフトクリーム	ハンバーグカレー 並盛	手巻寿司　まぐろたたき 手巻寿司　とろサーモン 手巻寿司　海老サラダ 手巻寿司　イカ明太マヨ チョコケーキ	2232	kcal
11月7日(日)		チョコケーキ 牛乳 ゆで玉子 お雑煮	肉まん 栗おこわ もずくスープ	ぶり大根 けんちん汁 ごはん 梅酒	1719.6	kcal
11月8日(月)		紅茶シフォンケーキ イカと大根の煮物 牛乳	カジキのソテー ごはん 筑前煮 冷奴 クッキー デカビタＣ 210ml	オムライス けんちん汁 からあげ 里見の郷 [袋] 1個	2152.3	kcal
11月9日(火)		オムライス バナナ 牛乳 クッキー	おにぎり　紅鮭 レタスサンド 海藻サラダ ゴマドレッシング	モンブランプリン ごはん 味噌汁　豆腐 サンマの塩焼き 大根おろし　ポン酢風味 がんもどき エノキダケ	2043.2	kcal
11月10日(水)		ハンバーガー バナナ 牛乳 ココナッツサブレ	幕の内弁当 無脂肪ヨーグルト クランキーチョコ	ポトフ がんもどき ノンアルコールビール ハーシー　チョコレートア... ホームパイ	2239.8	kcal
11月11日(木)		野菜スープ 食パン　８枚切 牛乳 スライスチーズ 明太子 ミニマドレーヌ　ファミリ...	和風タルト 生ハムサラダ 焼おにぎり　香ばし醤油	ミルクチョコレート ごはん 焼きサバ 小松菜 焼き肉 野菜スープ	1870.9	kcal
11月12日(金)		おはぎ バナナ 牛乳 ごはん	チキンステーキ はるさめ きんぴらゴボウ スイートポテト	カナダドライ ジンジャー... ノンアルコールビール レモンスカッシュ からあげ マグロ エノキダケ ベーコン 生春巻き シャーベット 旬熟うめ チョコ チョコファッション	2807.5	kcal
11月13日(土)		チョコファッション Mathez トリュフチ... ぶどうパン バター １個 牛乳	大盛　たらこスパゲティ ブロッコリー じゃがいも Mathez トリュフチ... フライドチキン	柿 ジャガイモとなすのおみそ... ブロッコリー モンブラン	1920.4	kcal
11月14日(日)		もち あんこ バター インゲン豆 牛乳	ごはん 和風おろしハンバーグ 目玉焼き 生野菜 ピーナッツチョコ ドーナツ	ごはん ギョーザ イカと大根の煮物 ほうれん草の卵とじ	1883.8	kcal
11月15日(月)		ぶどうパン バター 牛乳 アーモンドチョコ	レタスのミモザサラダ フランスパン バター ポタージュ サケのムニエル コーヒー 小岩井まきばアイスクリー...	ごはん みそ汁 肉じゃが はんぺん チーズ 柿 里見の郷 [袋] 1個 もずくスープ	2054.9	kcal
11月16日(火)		ぶどうパン マーガリン マーマレード コンニャク 牛乳	唐揚げ弁当	里見の郷 [袋] 1個 カレーライス	2307.2	kcal
11月17日(水)		里見の郷 [袋] 1個 カレーライス	あんまん やきそば 午後の紅茶 ミルクティー... クランキーチョコ 飴	たきこみごはん みそ汁 筑前煮	2263.1	kcal
11月18日(木)		ピザまん あんまん 牛乳	炒飯 チョコプリン　超BIG	ごはん みそ汁 レバニラ炒め 肉豆腐	1519	kcal
11月19日(金)		ぶどうパン バター 牛乳 リンゴ	ごはん サバの塩焼き だし巻き玉子 ふろふき大根（ゆず白味噌... 野菜炒め あられ	ピリ辛ちゃんこ鍋 レバニラ炒め ノンアルコールビール サッポロ一番 みそラーメ...	1931.9	kcal
11月20日(土)		おしるこ	かに雑炊 しし唐辛子の天ぷら（天つ... もずく酢 茶わん蒸し しゃぶしゃぶ ナスの天ぷら（天つゆ） キスの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（天つゆ） しょうが湯 あんぽ柿 牛乳	ごはん ぶりの照り焼き さやいんげんのベーコン炒... イカと里芋の煮物 チョコチップクッキー	1728.5	kcal
11月21日(日)		食パン チーズ バナナ バター 牛乳	マルちゃん 沖縄そば [... 野菜炒め 大学いも せんべい 黒豆	レンコン ブロッコリー マ・マー アルデンティー... チョコプリン	1813.7	kcal
11月22日(月)		ごはん 目玉焼き 牛乳	ごはん 酢豚 豆腐サラダ ギョーザ	マカダミアチョコレート マカダミアチョコレート 豚汁 さつまいも 焼き肉 バナナ チンゲン菜 もやし 植物油	2673.8	kcal
11月23日(火)		食パン マーガリン ゆず（果皮） 砂糖（上白糖） 牛乳	炒飯 チョコアイス	すきやき ごはん ノンアルコールビール	1749	kcal
11月24日(水)		食パン　８枚切 バター チーズ 牛乳 すき焼き	ヤマザキ あんぱん 卵スープ マカダミアチョコレート 野菜ジュース	ごはん 豚汁 チキンカツ ソフール クッキー	2138.3	kcal
11月25日(木)		食パン バター チーズ バナナ 牛乳	ごはん チキンカツ きんぴらごぼう リンゴ あられ クッキー	里見の郷 [袋] 1個 カレーライス	2254.2	kcal
11月26日(金)		カレーライス クッキー 牛乳	ごはん 鯖 だし巻き卵 大根とさつま揚げの煮物 切り干し大根煮	ごはん 味噌汁　豆腐 小松菜 生姜焼 里見の郷 [袋] 1個	2092.7	kcal
11月27日(土)		カレーライス 牛乳	インスタントラーメン 肉野菜炒め サンドイッチ	味噌汁　豆腐 ごはん 刺身 ブロッコリー チェダーチーズ	1657.4	kcal
11月28日(日)		海老ワンタンスープ 牛乳 クッキー バナナ	オムレツ かぼちゃスープ 納豆 ごはん かぼちゃスープ	ハンバーグステーキ オニ... 大根とニンジンのサラダ 石窯パン ホットココア マフィン　ハムたまチーズ	2645.1	kcal
11月29日(月)		かぼちゃスープ 牛乳 バナナ	豚汁 寿司 ティラミス 寿司	ごはん 吸い物 サバのバター焼き ほうれん草 ロールケーキ	2348.5	kcal
11月30日(火)		ロールケーキ かぼちゃスープ サバのバター焼き 牛乳	ごはん 生姜焼 だし巻き卵 おひたし 真昆布	リンゴ きゅうり チーズ レンコンのきんぴら マグロのムニエル ほうれん草とソーセージと... つゆだくおでん　大根 ノンアルコールビール ごはん 牡蠣フライ	2063.3	kcal