健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1800.9 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 約28.6 gが不足 摂取　123.4 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約792 mgが過剰 摂取　3941.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.6 gが過剰 摂取　65.6 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約860 mgが不足 摂取　740.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　103.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67 mgが不足 摂取　18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量